Сегодняшний день оказался по-настоящему праздничным. Приятные и очень приятные сюрпризы возникали весь день из самых разных направлений.
Помимо одного очень значимого и неожиданного события, произошло событие, которого я ждал последние 2 недели.
Роман заходит в зал и я спрашиваю:
"Ну что, мимо весов не прошёл"?
Он отвечает: "80".
Я с некоторым сомнением: "Точно"?
Он абсолютно уверенно: "Пойдёмте посмотрим".
Он встаёт на весы и я вижу ровно 80 кг!
Я обрадовался больше, чем он сам:
"Сегодня фото сделаем и напишу отчет".
Всю тренировку с ним у меня было отличное настроение. Словно я совершил в чем-то особый прорыв и добился особых успехов.
Конечно, это не так.
Ничего выдающегося в этом нет.
Просто я искренне радовался за этого парня.
Тем, кто забыл начало истории, напоминаю...
Роман пришёл ко мне 22 сентября для участия в проекте "Трансформация".
Тогда же было сделано первое фото.
Его вес составлял 72 кг при росте 185 см.
Тогда же была поставлена первая цель - 80 кг.
И вот, не прошло и 1,5 месяцев, как цель достигнута.
Надо сказать, что далось это ему не очень легко.
Дело в том, что ему пришлось существенно изменить питание и есть примерно вдвое больше, чем ранее.
Первые пару недель с этим были проблемы. Но затем рост мышечной массы существенно усилил аппетит и много есть Рома стал с большим удовольствием. Сейчас еда для него - это наслаждение. Он с удовольствием поглощает горы полезной и вкусной еды. И, глядя на то, как его мышцы отражаются в зеркале и натягивают ткань футболки, еда начинает доставлять еще больше удовольствия.
Есть ещё небольшая проблема.
У Романа межпозвонковая грыжа в поясничном отделе позвоночника.
Следовательно, пришлось внести коррективы в тренировки и отказаться от некоторых очень эффективных упражнений.
Я об этом как-то писал, но повторюсь ещё раз...
Нет ни одного диагноза, с которым нельзя тренироваться в тренажёрном зале.
Есть диагнозы, с которыми необходимо вносить те или иные коррективы в тренировки.
Поэтому, если вам скажет врач, что с вашим здоровьем в тренажёрный зал нельзя, смените врача. В тренажёрный зал можно и нужно абсолютно всем.
Это лучшее лекарство от всех болезней.
Что касается самих тренировок, то изначально Роману было очень сложно включать целевые мышцы в работу и развить мало-мальски рабочую интенсивность.
Но он очень быстро Прогрессирует и в этом. На сегодняшний день степень включения мышц в работу выросла кратно. Некоторые упражнения он выполняет уже почти как профессионал. И, самое главное, он чувствует, как их нужно выполнять и понимает механизм работы отдельных упражнений. Для построения красивого гармоничного тела это необходимо. Но большинство людей не достигают этого даже за 15-20 лет тренировок.
С некоторыми упражнениями возникают сложности и мы временно убрали их из нашего арсенала. Мы делаем только то, что работает именно для него, а не что делают все остальные.
Если не получается работать исключительно целевой мышцей и существенную часть работы выполняют синергисты, мы без сожаления прощаемся на время с этим упражнением и заменяем на аналогичное.
С ростом мышечной массы и накоплением опыта, чувствительность мышц будет расти и постепенно можно будет включать всё новые упражнения и получать от них Максимальную отдачу.
Я изначально знал, что не ошибся в нем, как только увидел его первый раз.
В нем чувствовался этот энтузиазм, это желание наращивать мышцы. И в нем есть стержень, который отсутствует у большинства людей. Если он поставил цель, то он делает всё для её достижения. Несмотря на сложности, проблемы и лень.
У целеустремлённого человека лени не бывает.
Надеюсь, я его не перехвалил и он так же быстро достигнет второй цели - 85 кг.
Пока что он меня очень радует.
Чего не могу сказать о его оппоненте Светлане.
Но у Светланы есть свои причины не прогрессировать. И она не хочет их устранять.
В связи с этим и с тем, что большинство хотят видеть именно худеющих людей, я открываю новый набор полных людей. Мужчина свыше 100, женщина свыше 80 кг. Условия те же.
Но, скажу заранее, вы должны быть готовы выполнять все мои рекомендации. Иначе будем прощаться.
А. С. Тамбовцев