Правила хорошего сна
Никогда не есть перед сном! Кроме того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых.
Если вам приспичило покушать-делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
Ложиться желательно не позже 22-23 ч. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 ч. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим наиболее глубоко и продуктивно. При этом днем спать не рекомендуется! Особенно нежелательно спать перед закатом солнца.
Спать нужно головой на север или на восток. Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли.
Спать лучше на твердой ровной поверхности. Сон на перинах вызывает нарушение кровоснабжения.
