Главное правило хорошего конфликта — мы решаем текущую ситуацию. Неважно: с партнёром, подругой или коллегой по работе.⠀
В любом случае НЕ уходим в воспоминания и обобщения.⠀
Почему?
Память наша та ещё продажная штучка. Когда мы злимся и / или обижены, она будет подстраиваться под наши эмоции.
Вспомните, когда в порыве гнева, память рисовала картинки, в которых вы жертвуете собой, идёте на уступки, вами пренебрегают и унижают. Хотя ещё пару часов назад вы не думали об этом, и в целом ситуация не казалась такой драматичной?
🖍 Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, то перезаписываем воспоминание с поправкой на текущий контекст.
Именно поэтому люди, которые прожили в браке лет 10, в процессе развода часто не могут вспомнить ничего хорошего за это время. А вся их совместная жизнь вспоминается как ужас ужасный. Хотя ещё год назад они оценили бы свой брак как удачный.⠀
Поэтому как только в процессе ссоры хочется припомнить старые обиды, остановитесь и подумайте, а реально это сейчас нужно? Это поможет решить ситуацию?
💡 И ещё мой личный лайфхак. Когда-то давно, я была так впечатлена разводами своих знакомых и их отзывами друг о друге, что задавала себе вопрос: если мы решим развестись, я также буду вспоминать нашу совместную жизнь?
И взяла себе за правило «якорить» себя хотя бы раз в год, спрашивая: «Я сейчас там, где я хочу быть? С тем человеком, с которым хочу быть? Я счастлива с ним?».⠀
Ровно для того, чтобы если вдруг что-то пойдёт не так, я напомнила себе, как отвечала на эти вопросы и не обесценивала весь наш брак и все отношения.
А вы как себя в ссорах чувствуете? Конструктивны, припоминаете, не разрешаете себе ссориться (это, кстати, отдельная тема для разговора).