Многие люди жалуются на недоброе утро и на отсутствие желания вставать с кровати. Для тех, кто "раскачивается" только к обеду предлагаем несколько шагов к тому, как улучшить свое состояние по утрам.
1. Установите приятную мелодия будильника
Звуки, которые Вы слышите при пробуждении, не должны раздражать. Однако и от очень медленных композиций лучше отказаться, под них Вы можете уснуть дальше.
2. Откройте окно или включите свет
Пока в комнате полумрак вставать с постели вряд ли захочется. Впустив в комнату свет открытого окна и свежий воздух, проснуться будет куда проще. В зимние и пасмурные периоды включайте больше искусственных источников света.
3. Улыбнитесь новому дню
Подойдя к зеркалу улыбнитесь себе. Этот жест включит в организме выработку гормона радости и зарядит энергией на весь день.
4. Умойтесь холодной водой
Холодная вода с утра не принесет приятных ощущений, но точно разбудит. А многие косметологи рекомендуют умывание холодной водой или кубиками льда для предупреждения появления нежелательных морщин.
5. Сделайте легкую зарядку
Утренняя растяжка не только поможет наполнить организм кислородом, но и будет полезна для фигуры, что несомненно скажется на настроении.
6. Примите контрастный душ
Первое время будьте осторожны, нельзя обливаться сразу сильно контрастной водой. Разницу необходимо увеличивать постепенно. Начинайте с теплой воды, заканчивайте всегда холодной.
7. Время для стакана воды
Вода запускает систему пищеварения. Так организм понимает, что наступил новый день, и необходимо начинать работу.
8. Порадуйте себя вкусным завтраком
Вкусный завтрак - это то, с чего следует начинать продуктивный день. Яичница или различные каши с добавлением фруктов - утром можно все! Однако не стоит переедать, так как плотно наполненный желудок потребует энергии на переваривание, и Вам захочется спать.
Существует теория, по которой организму человека необходимо утром 9 минут "на ногах", чтобы окончательно проснуться. И если сделать эти минуты приятными, день однозначно сложится удачно =)
#здоровыйобразжизни #здоровыйсон #повышениепродуктивности #полезнознать #эффективность