Всем доброго времени суток! На связи Максим Игонин и сегодня я хочу обсудить такую важную тему, как выгорание. Да-да, это не страшилки психологов, а наша современная реальность.
Выгорание может происходить даже у самых влюбленных в свое дело людей, это абсолютно нормальное явление. Сказывается усталость, стресс и отсуствие нормального отдыха.
По факту, все это происходит из-за 4 следующих факторов:
1. Отдых, когда вы не отдыхаете (обьясню ниже)
2.Неправильное делегирование
3.Трудоголизм
4.Неправильное окружение
Также, врачи выделяют 3 признака выгорания:
1. Истощение моральное и физическое
2. Низкую работоспособность
3.Негатив к проффесиональное деятельности
Как же можно с этим бороться БЕЗ похода ко врачу:
Самое важное и главное - успокоиться и дать себе время на отдых. Желательно без телефона и рабочих звонков.
Когда телефон у вас под рукой, вы волей-не волей, да ответите на супер-срочный вопрос коллеги в выходной день, 'зависнете' в Ютубе или ТикТоке (кому что по душе)
Также необходимо договориться со своей совестью и отправить ее на пару дней подальше. Никаких внутренних диалогов с собой по поводу того, что кто-то сейчас работает, а ты Петя, лежишь на диване. Пускай ваш внутренний критик пару дней тоже отдохнет. Ведь вы никогда не знаете, что творится у другого человека, с которым вы сейчас себя сравниваете
В ином случае, если вы будете продолжать себя корить, отдохнуть у вас не получится и настроение испортится окончательно. Вы не работаете и отдыхать себе не даете, такое состояние сильно выматывает.
Далее, после того, как вы отдохнули и дали себе выдохнуть, можно приниматься за работу с новыми силами, но будьте аккуратнее с рутиной. Да, ее никто не любит но все говорят, что делать ее надо. Постарайтесь по максимуму избавить себя от рутинных дел, которые вам не нравятся. Делайте то, что любите!
Я надеюсь, что помог вам немного успокоиться и избавиться от чувства вины из-за выгорания
Переходите в телеграм, там я делюсь рабочими моментами из жизни
Наш сайт
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного!