Привет всем, кто верит в себя. Сегодня я расскажу вам о 7 эффективных способах справиться со стрессом. И как всегда, если что-то особенно зацепило, пишите об этом в комментариях. Приводите понравившиеся цитаты, чтобы другие тоже могли вдохновиться ими. И не забывайте, что когда мы что-то записываем - это лучше откладывается в нашей памяти.
На мой взгляд, предпринимательство - это одно из самых стрессовых занятий, которые вы можете выбрать в жизни. Начало своего собственного дела - это невероятно трудный и тяжелый путь. Я думаю- мы слишком мало говорим о том, с какими трудностями нам приходится на нем сталкиваться.
Именно по этой причине от 80 до 90 процентов компании терпят крах, потому что это слишком тяжело, нервозно и это многим не нравится. В компаниях постоянно происходит вещи, о которых мы просто очень редко говорим ,поэтому я считаю, что предприниматели относятся категории людей наиболее подверженых к стрессу.
Ведь, преимущественно, мы стараемся делать важные вещи. Так что я поделюсь с вами семью способами, которые помогут вам эффективно справиться со стрессом. Надеюсь, это видео будет вам полезно.
И так способ номер один - спросите себя: «а действительно ли это важно на самом деле?» Удивительно скольким не значительным вещам мы придаём огромное значение.
Мы так часто переживаем из-за настолько ерундовый мелочей, которые, в целом, не играют никакой роли. Поэтому, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, первое, что необходимо сделать - это абстрагироваться от происходящего и посмотреть на себя со стороны.
Посмотреть и спросить себя: «эта проблема, из-за которой я так переживаю, действительно ли она важна?» И в большинстве случаев ответ будет «нет». Это на самом деле не важно. И я сам накручиваю себя без причины. Ведь, в целом, это не будет играть никакой роли.
Приведу пример: в Торонто у меня есть несколько групп, в которых я регулярно проводил занятия, а после составлял краткие заметки о прошедшей беседе и рассылал всем на e-mail.
Эти конспекты отнимали у меня время, но я считал, что это очень полезная вещь и что ее просто необходимо делать. Так ведь? Но это часто меня выматывало. Как можно скорее составить конспект и как можно скорее их разослать.
И однажды вышло так, что у меня совсем не осталось на это времени. Я был слишком измотан. У меня было слишком много дел, и я не смог сделать эту рассылку. И знаете что произошло? Ничего! Ничего.
Никто даже не заметил этого. Никто не писал мне с вопросами: «Эван, где заметки?». В следующем месяце я вновь не отправил их, и никакой реакции. Я делал всю эту изматывающую работу, злился сам на себя, но она попросту оказалось неважной.
Никому не были нужны эти заметки. Это я убедил себя в их важности, поэтому, размышляя о вещах, приводящих вас к стрессу, в первую очередь подумайте: «А действительно ли они настолько важны?».
Обычно ответом будет «нет» и осознание этого поможет вам значительно уменьшить стресс.
Способ номер два для снижения стресса - это вернуться к этому завтра. Если я понимаю, что сейчас я не в настроении, что я зол, раздражен или еще что-то и не могу ясно мыслить, часто лучшее, что можно сделать - это оставить это дело и заняться чем-то другим, и вернуться к этому завтра.
И ты возвращаешься к этому завтра с ясной головой, с другим настроением и, зачастую, ответ приходит к тебе сам. Поэтому, когда я понимаю, что затратил уже слишком много сил, но не могу продвинуться в решении какого-то вопроса, я просто его откладываю.
Не насовсем, конечно. Опять же, если это не незначительный вопрос, я возвращаюсь к нему на следующий день. И, как правило, решение приходит ко мне очень быстро, и я экономлю кучу времени. Потому что не провожу час за часом отчаяно пытаясь что-то придумать.
Способ номер три снизить стресс - это закончить дело прямо сейчас. Это может показаться нелогичным, учитывая, что только что я сказал вам отложить все решения до завтра, но речь идет о ситуации, когда вы уже знаете ответ.
Поэтому, когда я измотан, но понимаю, что нужно сделать, то лучше я сделаю это сразу. Если я не знаю как поступить, я расстроенный, подавлен потому что у меня нет решения, тогда лучше отложить все до завтра.
Но, когда вы знаете, что именно должны сделать и желательно как можно скорее, просто сделайте это. Я уже убедился, что когда я знаю правильное решение, но предпочитаю отложить его до завтра, то весь остаток дня я проведу, размышляя нем, и просто не смогу наслаждаться этим днем.
Я не буду внимательно встречах, не смогу отвлечься на семью, я просто буду думать и думать об этом. Поэтому если у вас есть четкое решение, сделайте это немедленно. Но если не знаете как поступить, отложите проблему до завтра и вернитесь к ней с ясной головой.
Способ номер четыре - это моделирование успеха. Вещь, которая очень помогла мне в моей первой компании, помогла преодолеть одну из самых стрессовых ситуаций в моей жизни - это осознание того, что я не был первым, кто пытался разрешить эту проблему.
Когда я сказал своему партнеру, что ухожу из компании, это решение просто не давало мне покоя. И на следующий день я понял, что должен вернуться. Я не мог все бросить. Я должен был найти способ справиться с этим.
И помогло мне это сделать осознание того, что кто-то другой уже находил выход из подобной ситуации. Не важно какая вещь не дает вам покоя и какая проблема кажется вам непреодолимой. Множество людей ранее уже находили ее решение. Множество.
И это одна из причин, по которой я создал этот канал, поделиться с вами стратегиями успешных предпринимателей. Во-первых, чтобы узнать стратегию, что мне делать. Вот моя проблема, а вот ее решение.
Каждый раз, когда я смотрю 10 правил успеха или видео серии “be to live”, я чему-то учусь, узнаю то, что смогу применить их своей жизни. Даже если я слышал это раньше, некоторые вещи поддаются под другим углом, и я могу заново их переосмыслить.
А во-вторых чтобы просто получить заряд мотивации, чтобы осознать, что я не единственный кто столкнулся с этим. Видя, что другие предприниматели тоже переживают нелегкие времена, проигрывают, но борются, я понял, что это нормально.
И если у них получилось справиться с этим, то получится и у меня. Множество из этих людей начинали имея меньшее, чем вы сейчас. У вас уже есть больше денег, ресурсов, связей, возможностей чем у многих но не успешных предпринимателей в начале их пути.
Больше, чем было у них. Так если у них все получилось, почему не должно получиться у меня? У них не было объективных преимуществ. И если они смогли, смогу я.
И так, моделируя успех, узнавая стратегии, которые я мог бы применить в своей жизни и бизнесе, и просто получая заряд мотивации от успешных людей, справившихся с теми же проблемами, я также часто справляюсь со стрессом.
Способ номер пять – присоединяйтесь к группе единомышленников. Думаю - одна из самых больших трудностей предпринимательства состоит в том, что ты оказываешься один.
Тебе не с кем поговорить о проблемах. У большинства обращающихся ко мне предпринимателей нет знакомых с собственным бизнесом. В их семье нет предпринимателей. Среди их друзей нет предпринимателей.
Все говорят им, что они спятили и лучше им остаться на стабильной работе и строить нормальную карьеру. И часто ваше окружение давит на вас, хотя, в основном, это и происходит из чувства любви.
Просто в их понимании успех - это карьерный рост на обычной работе. Но это не то, чего вы хотите. И если вокруг вас нет людей, настроенных также как и вы, вам может быть слишком тяжело двигаться дальше.
Поэтому вам лучше присоединитьсяк группе единомышленников. Возможно, онлайн. Например, у нас есть онлайн группа. Или же вы можете основать свою собственную.
Когда вы общаетесь с единомышленниками, то, с одной стороны, вы всегда можете спросить у них совета: «Я столкнулся с такой проблемой, народ, что вы думаете? Может у вас какие-нибудь связи или идеи как лучше поступить?».
А с другой - вокруг вас всегда будут люди, которые смогут понять и поддержать вас. Вы будете приходить на встречи и общаться с людьми, которые прошли через то же, что и вы.
Которые сталкиваются с теми же проблемами и испытывают те же чувства. Поэтому присоединиться к такой группе полезно из эмоциональной, из практической стороны. И это также поможет вам снизить стресс.
Способ номер шесть - лучше планируйте свой день. Я не могу жить без нормального плана, потому что если его нет, то начинается какой-то сумбур.
Работать эффективно становится невозможно, и я начинаю раздражаться и нервничать «Когда мне сделать это, когда мне сделать то?». И ты хватаешься то за одно, то за другое, но в итоге все равно не успеваешь, выбираешься из графика.
Такое случается и у меня. Когда что-то происходит в моей жизни или бизнесе, или я увлекся чем-то еще, хочу сделать что-то новое. Но чтобы сделать это, мне нужно отнять часы у чего-то другого.
Ведь наше время ограничено, а у вас могут появиться другие интересы. И если что-то вам хочется добавить, то всегда придется что-то исключить.
Когда в прошлом году я решил открыть свою школу танцев в Торонто, я знал, что это будет отнимать у меня много времени, поэтому я выделил 1 день в неделю.
Вторник теперь мой день школы сальсы. Я весь день работаю только над задачами школы, делаю всё необходимое, чтобы построить и развить этот бизнес.
Кроме того, это значит, что я должен быть свободен три вечера в неделю, приходить на занятия, общаться с людьми, встречать посетителей и так далее. Я знал, что это решение накладывает на меня много обязательств и я должен быть готов к ним.
Во-первых, я должен был поговорить с женой, посвятить ее в свои планы и заручиться и ее поддержкой. А во-вторых, чтобы освободить вторники. У меня же всегда есть куча дел на вторник. Я должен был решить для себя: «Окей, сейчас эти задачи не настолько важны».
Думаю, слишком часто мы стараемся просто сжать наше расписание или планируем его необдуманно.
Мы наполняем его кучей вещей, но когда хотим заняться чем-то новым, у нас просто не остается на это времени. Поэтому, когда я постоянно нервничаю из-за нехватки времени для какого-то занятия, я понимаю, что должен пересмотреть свое расписание. И это позволит мне чувствовать себя спокойнее и снизить стресс.
И способ номер семь снизить стресс - это найти помощников. Вы не должны все делать сами. И, скорее всего, вы занимаетесь тем, что необязательно делать вам.
Я уже упоминал вам про конспекты, которые оказались неэффективны. И мне следовало завязать с ними раньше. В таких вещах вам помощь не нужна. От них можно и вовсе отказаться, поэтому первое правило – исключайте.
Проанализируйте свои дела и исключите все необязательные, оставив самое важное. Особенно если вы только начали свой бизнес и для вас все в новинку. Вам нужно грамотно распределить время.
Если вы занимаетесь всем от руководства до уборки, вы должны быть уверены в высокой эффективности вашей работы. И вам нужно исключить все второстепенное. Так что исключить - это первое. Второе – автоматизировать.
Подумайте чем вы занимаетесь и если есть что-то, что можно автоматизировать, то вам не нужно искать человека для такой работы. Достаточно найти подходящую программу или сайт.
Если для этого уже есть инструменты, используйте их. Разгрузите себя. Ведь программы не берут отгулы, им не нужно платить отпускные, и они обходится гораздо дешевле, чем наемный сотрудник.
Итак, первое – исключить, второе - автоматизировать и третье – поручить. Если вы делаете что-то важное, у вас должна быть команда. Мой первый сотрудник работал всего по часу в день, но он экономил больше часа моего времени, потому что был лучше в той работе, чем я.
И так я постепенно создал свою команду. У вас может быть не достаточно денег, чтобы нанять кого-то на полный день. Но вы можете нанять кого-то на час в день или пару часов в неделю, чтобы разгрузить себя от лишней работы.
Вы хотите управлять своей компанией, так сосредоточьтесь на этом. Взгляните на свой график, решите, что можно из него исключить, что автоматизировать, а что из оставшегося вы могли бы поручить кому-то еще, чтобы сосредоточиться на том, что вы умеете лучше всего.
Когда я запустил свой канал, я все делал сам. Я сторонник идеи экономии средств, пока ты не начал зарабатывать. Так, что не берите сотрудников, если ваш бизнес пока не дает прибыли.
Но как только мой канал начал давать мне какой-то доход, ведь я делал всё: был и оператором, и редактором, и исследователем, и ведущим. Но, как только начал зарабатывать, первым человеком, которого я нанял, стал монтажёр.
Потому что монтаж отнимала у меня кучу времени. У меня это не очень хорошо получалось. И что важнее, у меня не было цели стать отличным монтажёров.
А как только я стал получать больше, я смог нанять больше людей, больше монтажёров, оператора, купить лучшее оборудование, камеру, микрофон и нанять исследователей, модераторов.
Моя команда росла вместе с моим бизнесом. Но отправной точкой этого роста стало мое решение нанять монтажёра. Поэтому, как только сможете себе это позволить, наймите того, кто станет вам помогать в том, в чем вы не очень хороши и в чём не стремитесь стать профи.
И это существенно поможет вам расширить свой бизнес и снизить стресс. Потому что часто мы впадаем стресс, когда нам приходится делать то, что нам не нравится.
Таковы мои 7 способов справиться со стрессом. И я бы очень хотел узнать ваше мнение. Какой из них понравился вам больше всего? Если вам есть что добавить к этому списку, пишите об этом в комментариях. Я верю в вас и надеюсь вы продолжаете верить в себя и в свое дело. Отличного дня и скоро увидимся.