Сейчас в современном обществе занимать спортом несложно. Почти на каждом углу спорт залы фитнес центры. Можно ухаживать за своим здоровьем и фигурой и следить за питанием питьевым режимом по прилежанию в телефоне. Но даже начиная ходить в спорт зал многие сталкиваются с проблемой, что активность есть, а результата нет. Есть ряд ошибок, которые новички делает, не осознавая, что не прав.
Нет плана тренировок
Если у вас нет конечной цели и плана в том, к чему вы хотите в итоге прийти, то и результата положительного не ждите. Мало того, чтобы просто приходить и качаться на тренажёрах несколько раз в неделю, этого очень мало. Ответьте себе на вопросы и продумайте план.
* К какой конкретно цели я иду? Это уход в объёмах, подтяжка и упругость кожи, рельефные мышцы или на оборот набор массы.
* На какие группы мышц надо делать акцент?
* Какова должна быть интенсивность? Сколько вы готовы ходить на тренировки и помимо их, сколько вы готовы уделить этому время. Какие вы готовы делать нагрузки. И тут появляется самый главный вопрос.
! Какие хронические заболевания вы имеете и какие есть ограничения по медицинским показаниям? После этого вы должны и рассчитывать план по количеству времени, нагрузкам и интенсивности занятий.
У тебя нет тренера, либо он не компетентен
Если ты думаешь, зачем мне тренер я и так все знаю, то это ошибка. Даже тренеру нужен тренер. Переоценивать себя свои возможности и знания не стоит, это приводит к отсутствию результат и травмам.
-Важно чтобы рядом был человек, который присмотрит за правильным выполнение того или иного упражнения. Научит делать все грамотна и технично.
-Тренер обязан опросить у новичка какими заболеваниями тот обладает и какой хочет конечный результат.
-Инструктор должен помочь с питанием и режимом дня.
-Присмотреться надо к тому как тренер будет вести себя с другими подопечными. Если он говорит и тренирует всех одинаково, отвлекает своими разговорами во время выполнения упражнения, то такой тренер вам не подходит.
В следящей статье я расскажу еще о ключевых ошибках новичков!