С чего стоит начинать свой день.
То, что необходимо нашему организму в начале нашего дня.
Каким будет наш день -зависит только от нас самих.
Именно мы задаём тот самый темп и настроение.
В этой статье я поделюсь очень классными советами, пользуясь которыми, ваш день будет заряжен на успех. Они легко и непринуждённо войдут в привычку и станут неотъемлемой частью вашей жизни…
- Просыпайтесь с улыбкой.
Первое с чего стоит начать это проснуться и улыбнуться самому себе …
Перестаньте переключать будильник на каждые 5 минут.
Подумайте о чём-то хорошем.
Хорошенечко потянитесь в своей кровати.
2.Волшебные 100 прыжков .
Нам следует разогнать свою лимфу.
Ночью все процессы замедляются, тело расслабляется, организм восстанавливается. При этом происходит застой в лимфатической системе,что и приводит к отекам. Данное упражнение необходимо делать строго натощак.
Сложите руки на груди и сделайте сто прыжков( как будто прыгаете на скакалке). Последние 3 прыжка сделайте с приземлением на всю стопу.
3.Медитируйте.
Если вы практикуете медитации и дыхательные практики-это очень здорово.
Достаточно будет 3-5 минут.
Медитация нормализует эмоциональный фон, снижает стресс, укрепляет иммунитет.
Если вы новичок в этом деле -устройтесь поудобнее, закройте глаза, сделайте вдох на 5 счетов, выдох на 5 счётов и задержите дыхание на 5 счётов. Польза от этого упражнения колоссальная.
4.Сделайте Зарядку.
Наше тело проснулось и самое время сделать зарядку. Выберите несколько комфортных для вас упражнений и делайте их в течении 10-15 минут.
5.Вылейте тёплой воды.
После такого активного пробуждения самое время попить воды.
Пить необходимо тёплую воду.
Именно тёплая вода эффективно влияет на нашу лимфатическую систему, стимулирует перистальтику кишечника, снимает головные боли, очищает нашу кожу и оказывает положительное действие на рост наших волос.
После всего всего проделанного стоит позавтракать. Это главный приём пищи. Завтраком нельзя пренебрегать, так как именно он даёт энергию на предстоящий день и улучшает концентрацию.
А каким должен быть завтрак мы поговорим с вами в следующий статье.
Волшебного и бодрого утра вам, дорогие!