Мучительно пытаешься вспомнить фамилию любимого актера, мычишь и беспомощно щелкаешь пальцами, — "Этот, как его?" Или крутится на языке название этой штучки, такое простое слово, — "Ну, как ее?" Знакомо? Сонливость днем, вечерний жор, невнимательность по мелочам, ощущение бесконечности задач. К сожалению, это не просто судьба тяжелая, это первые звоночки дефицита нутриентов, в первую очередь витамина В12.
Усвоение этого витамина бывает нарушено из-за стрессов, дурных известий, чувства неизвестности будущего (в России живем, граждане). Ну и конечно, нарушения питания, однообразная пища, к тому же выращенная на обедненных почвах.
Способы борьбы с нехваткой В12 и других нутриентов
1. Для тела:
- Едим БАДы, банально, дороговато, но эффективно.
- Едим квашеные или ферментированные продукты - капусту, кимчи (ура корейцам), соленые огурцы - там есть не только В12, а также микроорганизмы, которые его вырабатывают. В тофу и в соевой спарже, как ни странно, тоже есть В12.
- Водоросли, водоросли и еще раз водоросли - прекрасный источник не только В12, но и других "топовых" нутриентов, например йода.
- Бываем на улице не меньше 1 часа в день, кому-то сложно, но можно.
2. Для ума:
- Решаем непривычные для нас умственные задачи, тесты, кроссворды, головоломки. Дело в том, что когда все наши дела уже привычны, то мозг перестает тратить энергию на развитие, вместо этого он ищет развлечений для сброса излишков сил и постепенно отключает функции исследования за ненадобностью. Наша любознательность и способность к поиску нового как бы атрофируется!
- Придумываем тесты, задачи и головоломки для своих друзей и родственников. Так мы еще и укрепим наши социальные связи. Придумывайте, фотографируйте и присылайте в комментариях ваши тесты, будем их разгадывать!
Предлагаю свои тесты из того, что под рукой:
1. Найди 3 игрушки в вазе с конфетами, за 5 секунд.
Внизу статьи фото этих игрушек отдельно, если сложно найти.
2. Где фантик перевернут, за 3 секунды?
3. Среди кишмиша спрятаны 4 бусины, 2 коричневые (кошачий глаз) и 2 граненые желтые. Справа на фото выложены такие же, как образец. Найти за 5 секунд.
Надо проверять себя и своих близких на внимательность и концентрацию. Дефицит витаминов, особенно жирорастворимых Д, А и Е, а также всеми любимого В12 подкрадывается незаметно. Пока сигналы выразятся внешне, вы уже замучаетесь от повышенной утомляемости и бессонницы.
Удачи и здоровья!