Приветствую всех на своем канале, рада, что вы читаете мои статьи! С вами я, Кёнюль Искендерова, со-основательница бренда BLOOR.
Я считаю, что очень важный навык – уметь проводить время в компании самого себя. Многим людям становится одиноко, плохо, тоскливо. Можно быть одному, но не одиноким, как верно заметила известная блогер Мария Арзамасова. Важно различать эти понятия и находить ресурс в общении с самим собой. Это помогает узнать свои истинные желания, разобраться в тревогах, понять себя.
Мне кажется, что нам, женщинам, это особенно необходимо – за семейными заботами, многозадачностью и затроганностью детьми порой кроется острый дефицит времени на себя.
Собрала для вас нехитрые способы, как провести время с собой в ритме большого города и наполниться энергией.
- «Ваннатерапия», как я это называю. Это не просто полежал в ванне 15 минут и побежал дальше по делам, нет. Это целый комплекс мер: расслабляющая магниевая соль – она улучшает состояние кожи и отлично расслабляет. Такую ванну рекомендуется делать на ночь, поверьте мне, вы расслабитесь очень быстро! Специально для этих случаев приберегите вкуснопахнущие свечи, скрабы и пенку. Пусть это все будет только для вас и для ваших особенных свиданий с собой!
- После такой ванны побалуйте себя травяным или гречишным чаем – крепкий черный чай не советую – он будоражит психику, а нам надо наоборот успокоиться. Заведите для таких случаев особенный чай, купите немного, но самый вкусный. Во время чаепития отложите телефон, помечтайте, постарайтесь сконцентрироваться в моменте.
3. Арт-терапия. Совсем не обязательно уметь рисовать – достаточно фломастеров, альбомного листа для удобства. Рисуйте все, что захотите – арт-терапевты рекомендуют не упражняться в навыках живописи, а разгружать голову. Многим заходят кропотливые рисунки-мандалы и раскраски. По моему опыту отлично успокаивает рисование широкими фломастерами, или с широким стержнем.
4. Заведите специальную тетрадку для записи мыслей. Пишите подряд все, что лезет в голову. Пусть это будут несвязные фразы, слова – вам не нужен логичный текст-сочинение, а нужно расслабиться. После этого вы почувствуете легкость внутри, и некоторые особенно назойливые мысли вас покинут. Такая практика хороша перед сном, или когда у вас бессонница.
5. Читайте! Желательно, не электронные книги. Почему? Ученые говорят, что наш мозг считывает объем прочитанных страниц как достижение цели, а на это наш организм вырабатывает гормоны счастья и удовлетворенности. Поэтому найдите себе увлекательную книгу и пусть у вас будет свой ежедневный маленький ритуал.
6. И самое простое и эффективное – вернуться в тело при помощи массажа гуаша. Некоторые психотерапевты утверждают, что эффект от самомассажа не только эстетический – это еще невероятно успокаивает психику, активируются точки на своем лице, физически ощущается тело. Мы посылаем сигнал мозгу через прикосновения, а он в ответ отправляет команды на исцеление и восстановление.
Для массажа гуаша нет универсальной формы скребка – каждая женщина выберет свой, подходящий именно ей. На нашем сайте представлены разнообразные по форме скребки, которые вы можете использовать не только для массажа лица (как этот), но и всего тела (например, этот). BLOOR – про внимание и заботу о себе в ритме большого города!
Рада, что вы на моем канале, а если вам понравилась статья – ставьте лайк, мне будет очень приятно ❤️