У нас есть ряд эмоций, которых не избежать, но они изрядно отравляют существование.
И одна из них - ОБИДА.
Что это за зверь такой и что с ним делать? Давайте разбираться 💪🏻
Попытайтесь сейчас ответить себе честно, какая из причин, указанных ниже, чаще встречается у вас?👇 Только честно! Это же для себя 😉
1️⃣ Первая причина обиды - манипуляция.
Причём осознанная. Специально «надуваются губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Девчата, узнаете себя?🤪 Знаю, узнаете))
2️⃣ Вторая причина обиды - непринятие чужих недостатков/неидеальности. В этом случае, человек сам не понимает, на что обиделся, обиделся и все тут.
3️⃣ Третья причина обиды - обманутые ожидания. Когда мы ожидаем одного, а человек выдает другое, а мы то уже прожили это, а тут бац и не то, обманул😅
Попробуйте определить свою причину. Это поможет более объективно оценивать ситуацию и свои эмоции.
Ок, с причинами разобрались. Идём дальше, что с этим всём делать?
🔹Признаться себе «да, я обиделась»
Очень важно идентифицировать и разрешить себе это чувствовать. Вы удивитесь, но иногда просто сам факт признания гнева/ обиды/зависти снимает накал с этой эмоции.
🔹Найти причину. Понять, что же так сильно обидело. Часто причина вовсе не в том, на что вы обижены. Например, муж не купил шубу, гад! Но дело вовсе не в шубе, а в том, что вам не хватает его внимания или близких отношений.
🔹Выразить свои чувства тому, на кого вы обиделись.
Только важно это делать из Я - сообщений, не ТЫкать (я чувствую, меня обидело и тд)
И говорить об истинных причинах, а не про шубу💃 читай выше 👆
🔹Не винить себя.
Дать себе прожить эти эмоции, но экологично для себя и окружающих. Не ломать копья, как мы любим)))
Отслеживайте мысли о себе, и как только начинаете себя обвинять, останавливайте.
Друзья, помните, что просто прочитав этот пост, моментально отслеживать и контролировать вашу обиду не получится. Это навык☝️ А он вырабатывается практикой и повторением действий. Практикуем! ☺️
Поделитесь в комментариях, как часто вы обижаетесь и как справляетесь?
Обнимаю 🤗