267,4 тыс подписчиков

Питание для долголетия: какие продукты помогут сохранить молодость кожи, улучшить состояние зубов и волос?

4 ноября 20224 ноя 2022

135

1 мин

Чем питаться, чтобы дольше выглядеть и чувствовать себя моложе? Эти продукты можно найти везде и их можно начинать есть прямо сейчас, не откладывая на завтра. Содержание статьи Лесные орехи «Биотин, содержащийся в лесных орехах, относится к витаминам группы B и необходим для здоровья кожи и волос», — сообщает диетолог Кэролин Фаррелл. Ешьте по 30 граммов в день. Мягкий сыр В сыре типа феты полно витамина B12, который помогает быстрее заменять отмирающие клетки кожи. Американские исследователи уверяют, что это практически скраб для кожи, только съедобный. Руккола В рукколе содержится в восемь раз больше кальция, чем, например, в салате айсберг. Что он дает? Предотвращает возрастные изменения в костях, и шейка бедра не подведет в ответственный момент. Нут «В нуте (он же турецкий горох) полно марганца, который предотвращает изменение пигментации волос», — утверждает диетолог Фаррелл. Винный уксус Для улучшения состояния кожи диетологи советуют почаще есть винный уксус. «В красном винном у

Оглавление

Содержание статьи
Лесные орехи
Мягкий сыр

Чем питаться, чтобы дольше выглядеть и чувствовать себя моложе?

Эти продукты можно найти везде и их можно начинать есть прямо сейчас, не откладывая на завтра.

Содержание статьи

Лесные орехи
Мягкий сыр
Руккола
Нут
Винный уксус
Грецкие орехи
Овсянка
Какао
Цитрусовые
Горчица

Лесные орехи

«Биотин, содержащийся в лесных орехах, относится к витаминам группы B и необходим для здоровья кожи и волос», — сообщает диетолог Кэролин Фаррелл. Ешьте по 30 граммов в день.

Мягкий сыр

В сыре типа феты полно витамина B12, который помогает быстрее заменять отмирающие клетки кожи. Американские исследователи уверяют, что это практически скраб для кожи, только съедобный.

Руккола

В рукколе содержится в восемь раз больше кальция, чем, например, в салате айсберг. Что он дает? Предотвращает возрастные изменения в костях, и шейка бедра не подведет в ответственный момент.

Нут

«В нуте (он же турецкий горох) полно марганца, который предотвращает изменение пигментации волос», — утверждает диетолог Фаррелл.

Винный уксус

Для улучшения состояния кожи диетологи советуют почаще есть винный уксус. «В красном винном уксусе нет соли, которая препятствует восстановлению кожи», — уверяет Фаррелл.

Грецкие орехи

В грецких орехах много омега-3 жирных кислот и витамина Е — эти вещества защищают от вредного воздействия солнечных лучей. По крайней мере, так считают специалисты из Университета Пердью. Особенно полезны эти орехи летом.

Овсянка

«Овес содержит жирные кислоты, уменьшающие воспаление и старение кожи», — объясняет Фаррелл. А значит, будет меньше морщин.

Какао

Нет раннему старению! Флавонолы, содержащиеся в какао, защищают организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Цитрусовые

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition, мужчины, в чьем рационе много витамина C, на 11 процентов реже зарабатывают морщины.

Горчица

Советуем добавить в сэндвич кресс-сатал и хорошую порцию горчицы — содержащиеся в этих растениях ферменты затормаживают процессы старения в организме. Этот феномен описал для нас British Journal of Nutrition.