Чем питаться, чтобы дольше выглядеть и чувствовать себя моложе?
Эти продукты можно найти везде и их можно начинать есть прямо сейчас, не откладывая на завтра.
Содержание статьи
- Лесные орехи
- Мягкий сыр
- Руккола
- Нут
- Винный уксус
- Грецкие орехи
- Овсянка
- Какао
- Цитрусовые
- Горчица
Лесные орехи
«Биотин, содержащийся в лесных орехах, относится к витаминам группы B и необходим для здоровья кожи и волос», — сообщает диетолог Кэролин Фаррелл. Ешьте по 30 граммов в день.
Мягкий сыр
В сыре типа феты полно витамина B12, который помогает быстрее заменять отмирающие клетки кожи. Американские исследователи уверяют, что это практически скраб для кожи, только съедобный.
Руккола
В рукколе содержится в восемь раз больше кальция, чем, например, в салате айсберг. Что он дает? Предотвращает возрастные изменения в костях, и шейка бедра не подведет в ответственный момент.
Нут
«В нуте (он же турецкий горох) полно марганца, который предотвращает изменение пигментации волос», — утверждает диетолог Фаррелл.
Винный уксус
Для улучшения состояния кожи диетологи советуют почаще есть винный уксус. «В красном винном уксусе нет соли, которая препятствует восстановлению кожи», — уверяет Фаррелл.
Грецкие орехи
В грецких орехах много омега-3 жирных кислот и витамина Е — эти вещества защищают от вредного воздействия солнечных лучей. По крайней мере, так считают специалисты из Университета Пердью. Особенно полезны эти орехи летом.
Овсянка
«Овес содержит жирные кислоты, уменьшающие воспаление и старение кожи», — объясняет Фаррелл. А значит, будет меньше морщин.
Какао
Нет раннему старению! Флавонолы, содержащиеся в какао, защищают организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Цитрусовые
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition, мужчины, в чьем рационе много витамина C, на 11 процентов реже зарабатывают морщины.
Горчица
Советуем добавить в сэндвич кресс-сатал и хорошую порцию горчицы — содержащиеся в этих растениях ферменты затормаживают процессы старения в организме. Этот феномен описал для нас British Journal of Nutrition.
Читайте также:
Овсянка на завтрак: полезная еда на каждый день
В Минздраве назвали главные факторы долголетия: в списке не только физическая активность