Мини-гайд по wellness-лайфстайлу: простые советы для каждого, кто хочет надолго сохранить красоту и здоровье
Многим кажется, что wellness — это что-то на языке блогеров, которые перепридумали ЗОЖ и подают это как уникальную концепцию. При этом фокус смещается исключительно на спорт и питание.
Но мы говорим о понятии более широком, чем фитнес, ПП и отказ от вредных привычек. Хотя это тоже безумно важные шаги в рамках концепции, и если вы уже их выполняете или на пути к ним — вы большие молодцы ❤️
Суть жизни в стиле wellness — найти то, что поможет вам чувствовать себя хорошо во всех смыслах: быть здоровым, счастливым, красивым человеком, довольным своей жизнью. Здесь сразу несколько составляющих, которые должны быть в балансе — физическое и ментальное здоровье, интеллектуальное развитие, отношения с людьми, забота об окружающем мире.
В статье рассказываем, как усовершенствовать каждый из этих пунктов 👇🏻
Жизнь в движении
Не обязательно 5 раз в неделю ходить в тренажёрный зал. Ищите свой способ больше двигаться каждый день:
• делайте зарядку с утра
• ходите 6-8-10 тыс. шагов
• найдите интересную активность: йога в гамаках, коньки, верховая езда
• выбирайте лестницу вместо лифта
• разминайтесь каждые 40-60 минут, если работа сидячая
• паркуйте машину подальше от входа
• участвуйте в подвижных играх, например, с детьми или собакой
Уход за лицом и телом
Всё, что помогает вам выглядеть так, как вы хотите:
• массаж
• SPA-процедуры
• качественная уходовая косметика
• забота о внешности с использованием инновационных технологий, чтобы усилить эффект в домашних условиях
• регулярное очищение и увлажнение кожи
• контрастный душ для поддержания тонуса кожи
Режим питания
Три главных правила:
1. Больше овощей. Это не скучно! Мы верим: главное, что поможет полюбить овощи — интересные рецепты. Например, паста из цукини, свекольный хумус, салаты с тыквой.
2. Больше зелени. Кроме петрушки и укропа присмотритесь к микрозелени, пророщенному гороху или пшенице.
3. Меньше насыщенных жиров и быстрых углеводов.
Забота о ментальном здоровье
Неотъемлемый элемент wellness-lifestyle. Что сюда может входить:
• психотерапия
• цифровой детокс
• подкасты о психологии, любви к себе и поддержании психоэмоционального фона: «Ты — это важно», «Чай с психологом», «Спасибо, я в порядке»
Интеллектуальное развитие
Изучение новой информации держит мозг в тонусе. Не нужно получать ещё одну профессию, подойдут короткие курсы и отдельные уроки по вашим интересам.
• Обратите внимание на площадки с образовательными лекциями: Учебник Т—Ж, Arzamas, Открытое образование, Level One.
• Учите иностранный язык — это улучшает память и внимание.
• Читайте книги — нон-фикшн и худ. литературу. Можно не ставить цель осилить 100 книг за год. Читайте в удовольствие, по 15-20 минут в день, главное — сделать это привычкой.
Умение расслабляться
Стресс отражается на физическом здоровье, на состоянии кожи и волос, старит нас. Вот способы с ним справляться:
• медитация
• дыхательные техники
• время наедине с собой
• полноценный отдых — не поход в горы на выходных, а спокойное, расслабленное времяпрепровождение
• здоровый качественный сон
• поездки на природу
Отношения с людьми
Тот аспект wellness, о котором многие забывают. А между тем гармония в отношениях с родными, друзьями и коллегами снижает уровень стресса и делает нас счастливее.
На чём сфокусироваться:
• отстаивание личных границ
• общение с людьми, которое не истощает, а наполняет
• окружение, которое разделяет ваши ценности
• экологичное решение конфликтов
• укрепление социальных связей — кстати, учёные доказали, что прочные связи хорошо влияют на продолжительность жизни
Забота об окружающей среде
Если планета и природа в хорошем состоянии, то и мы чувствуем себя лучше. Дышим свежим воздухом, едим качественные продукты, пьём чистую воду.
Вот что вы можете делать для экологии:
• сортировать мусор
• использовать энергосберегающие лампочки
• сдавать стекло на переработку
• принимать душ вместо ванны
• читать электронные книги вместо бумажных
• ходить в магазины со своим шоппером, а не покупать пакет
Забота о своём доме
Как и за телом, за домом тоже нужен уход:
• проветривание
• регулярная влажная уборка
• всегда чистый текстиль
• домашние растения
• красота и уют: свечи, пледы и т.д.; кажется незначительным, но это влияет на ментальное здоровье — одну из важнейших составляющих wellness-lifestyle
Хотите первыми узнавать об инновациях и трендах в уходе девушек из Кореи?
Тогда вам точно сюда!
Добро пожаловать в InnoBeauty!
Это проект, который выходит за рамки интернет-магазина. На его создание нас вдохновил подход южнокорейских женщин к красоте и заботе о себе.
Здесь вы:
▫️ будете в курсе трендов корейской индустрии красоты
▫️узнаете, как сделать домашний уход эффективнее походов к косметологу
▫️ сможете приобрести инновационные корейские бьюти-гаджеты
Интересно? Подписывайтесь, чтобы не потерять