Ну что-ж, если вы хотите похудеть то стоит начать с питания , вам нужен дефицит колорий. Без этого можете не начинать. Под предлогом еды я имею в виду убрать из рациона сладкое и мучное. Хотя раз в неделю можно (я и сам не могу без сладкого).
Второе что вам надо это желание, но это понятно. Но нужно себя замативировать чем-либо, можно видео на ютубе,дзене и т.д друзьями которые занимаются спортом.
Третье - тренировки, если у вас нет желания накачатся то вам подойдут тренировки: Кардио-подходит для поднятия выносливости и сброса веса.
Приседания (почти все виды) - поможет убрать жир в ногах. И делает вас выносливие
Велосипед лёжа на кровати или где либо - чуть подкачает пресс и уберёт жир в ногах.
Это основные аспекты и тренировки для сброса и удаления жира, хотя существует ещё много чего, но эта основа для всего.