лучшие витамины, которые помогут повысить ваши цели по снижению веса
Когда вы выполняете специальную миссию по снижению веса, возможно, не составит труда увлечься такими вещами, как одержимый подсчет энергии для всего, что вы потребляете, и точное подсчет количества шагов, которые вы выполняете каждый день.
Однако существует целый мир питательных микроэлементов, питательных витаминов и минералов, которые могут иметь решающее значение. Вот некоторые из них:
click here- https://tinyurl.com/2xycy8mx
1.Витамин С
Известно, что витамин С предотвращает простуду, но его преимущества в фитнесе идут еще дальше. На самом деле это может предотвратить аллергию и помочь справиться с катарактой. На первый взгляд, диета С может также не показаться важным компонентом программы по снижению веса. Исследование 2007 года обнаружило обратную корреляцию между уровнем содержания C в плазме крови и окружностью талии, но, по-видимому, не продемонстрировало доказательств того, что добавки с содержанием C в плазме сразу же повлияли на потерю веса. Более обнадеживающе, исследование 2005 года показало, что расширенная диета Потребление C позволило темам окислить 30% дополнительных жиров во время упражнений.
Чтобы помочь вам достичь целей по снижению веса, запаситесь этими важными питательными витаминами или съешьте дополнительные приемы пищи, которые их содержат.
2. Волокна
Клетчатка также технически больше не может быть витамином, но она является неотъемлемым активом и инструментом в каждой программе потери жира, которую вы можете себе представить. Одна из наиболее важных ролей клетчатки в снижении веса заключается в том, что она насыщает вас, развивая чувство сытости, которое сводит к минимуму тягу к голоданию и приводит к потреблению меньшего количества стандартной энергии. Университет Тафтса сообщил, что потребление всего лишь 14 граммов клетчатки в день может привести к проблемам с потреблением на 10% меньше калорий. Кроме того, известно, что клетчатка улучшает условия в кишечнике для полезных бактерий, что, в свою очередь, улучшает среднее пищеварение и усвоение витаминов
3. Витамин D
Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для общего здоровья и хорошего самочувствия, и, кроме того, он является одним из тех, в которых нуждается большое количество людей. Это связано с тем, что витамин D специально вырабатывается нашим телом в ответ на к солнечному свету. Поскольку в наши дни немногие из нас получают достаточно солнечного света, многие из нас в той или иной степени борются с последствиями дефицита D в питании. Эти результаты могут дополнительно включать увеличение веса. В одном из исследований 2014 года было обнаружено, что, хотя диетические добавки D сами по себе, по-видимому, не способствуют снижению веса, женщины, которые добавляли фактор, в соответствии с которым диета их тела находилась в пределах нормы, действительно выигрывали от многократной потери веса.
click here- https://tinyurl.com/2xycy8mx