Приветствую, друзья!
Время бежит, отсчитывает годы, дни, и часы. И вот сегодня 4 ноября у меня день рождения. Еще один год прошел не заметно в круговороте: дом-работа.
Смотришь на все это со стороны и думаешь куда уходит жизнь?
- Треть жизни на сон
- Треть жизни мы проводим на работе
- И только треть жизни приходится на провести время с семьей, сделать что-то хорошее и немного пожить для себя.
Так хочется что-то поменять, например что бы не было каждодневных походов на работу, но увы инвестиции пока не дают тот доход который нужен для выполнения таких целей, поэтому, если все будет замечательно то хотелось бы через 2 года пойти на пенсию и стать рантье, а что классно в 35 уже живешь в свое удовольствие, но замечательно в России не бывает, поэтому будем реалистами и цель остается прежняя в 40 лет выйти на пенсию и продолжить жить в свое удовольствие.
Здоровье и поддержание формы
Начинаю активные тренировки по программе
В спорт зал честно не хожу, не вижу в этом ни какого смысла, ибо для полноценного "фитнеса"дама у меня есть все необходимое: турник, пара гантель массой 9 кг каждая и главное пол.
Турник - это отличная вещь, которую мне подарили родители в прошлом году по моей просьбе.
Сначала хрустел костями, а сейчас за каждый подход 8 раз подтягиваюсь, и вис без всякого хруста.
Гантели - как человек не знающих фитнеса, классические подъемы на бицепс и трицепс и подъемы на подобие гири. после покупки активно, потом пассивно, потом пару раз в неделю , а иногда из забивая на это на пару недель.
Все начиная с 1 ноября. Решил все таки не с сегодняшнего дня, а с начала месяца. Установил программу "Домашние тренировки"
Так как я все же не совсем новичок и форму чисто для себя поддерживаю, поэтому выбрал второй уровень "Продолжающий".
Здесь целый комплекс упражнений как с гантелями так и без них, из 16-22 упражнений. В программе все показано, голос диктует ритм, так же запускается анимированное изображение как правильно выполнять упражнение. Как видите 2 дня я уже занимаюсь.
Если честно мышцы теперь немного ноют по утрам, но как-то так приятно ноют. План здесь рассчитан на 30 дней, так что у меня теперь ежедневные тренировки!
Так же можно выбрать отдельные тренировки на определенные группы мышц как с гантелями так и без гателей
По окончанию тренировки программа, вас поздравит и напишет количество сожженных калорий.
Мои результаты: в первый день 266 кал. за 12:46 мин
Второй день: 343 калл : 16:08 мин
Кстати вес гантелей которые я использую 6 кг.
Еще одним плюсом программы - это можно включить настройку: которая будет напоминать что пора позаниматься
Движение это жизнь: 10 000 шагов в день
Ежедневные тренировки с гантелями, не просто так, а по разработанной программе это хорошо. Но и остальное бросать не буду.
Моя цель каждый день проходить не менее 10000 шагов. Смотрю по фитнес браслету, потом на смартфоне вижу статистику за месяц:
за октябрь пройдено : 387402 шага
Среднее количество шагов в день: 12913 шагов
Да это все среднее и в среднем, потому что бывают дни когда не дотягиваю до цели, а бывает что и делаю больше шагов, но главное это двигаться.
Турник
Здесь все просто, так как он находится у меня на пути из моей комнаты на кухню, то у меня уже просто выработалась привычка - по дороге 2-3 раза подтянуться, а потом на кухню, и получается в день раз 20 точно подтянусь :)
Все сказанное является рекомендацией, так тренировки укрепляют здоровье и позволяют сохранять хорошую форму.
А вы занимаетесь спортом или домашними тренировками?
#тренировки #спорт