Мы в прошлой статье вкратце разобрали, что такое триггеры. Но с ними тяжело жить всю жизнь, с ними нужно бороться!
⠀
Какие рекомендации есть для того, чтобы начать избавление от триггеров?
⠀
1) Ориентир на положительные воспоминания.
⠀
Вспоминайте только хорошие события, которые были в вашей жизни. Генерируйте их тогда, когда понимаете, что вами начинают овладевать приступы тревоги и паники. Это поможет у вас снять градус напряжённости.
⠀
2) Проактивные решения (придерживайтесь разума и логики).
⠀
Старайтесь не принимать реактивных решений, то бишь сгоряча. Прежде чем предпринимать какие-то действия необходимо успокоиться: выйти на свежий воздух либо сделать дыхательную гимнастику.
⠀
3) Терпение.
⠀
Не стоит ждать того, что избавление от триггеров произойдет молниеносно. Для всего нужно время и старания.
⠀
4) Зона комфорта.
⠀
"Зоной комфорта" можно назвать то место или действия, которые поспособствуют вашему умиротворению. Это может быть прослушивание музыки, прогулка в парке, пробежка - всë, что вам нравится.
⠀
5) Заняться собой и изменить свой уклад жизни.
⠀
В борьбе с триггерами отлично помогает изменение собственных привычек. Вы можете начать правильно питаться, заниматься спортом. Это принесёт пользу не только для вашего организма, но и для ментального здоровья.
⠀
6) Дневник.
⠀
Ведите дневник, записывайте каждое событие своей жизни, обращая огромное внимание на описание эмоций и чувств. Таким образом вы проанализируете душевное состояние и "познакомитесь" с самим собой.
⠀
7) Помощь психотерапевта.
⠀
Ну и конечно нельзя никак обойти стороной данный пункт. Вам нужен настоящий профессионал, который сумеет закрыть ваш триггер раз и навсегда.
Дорогие подписчики, страдали ли вы от триггеров? Смогли ли вы от них избавиться?
Для эксперимента даю под статьёй номер своих реквизитов для донатов. Делать вы это можете исключительно, опираясь на своё желание.
Юмани 4100 1179 0506 8508
Также я очень ценю ваши лайки и комментарии под статьёй. Они действительно помогают набраться мотивации для дальнейшей работы. Благодарю вас душевно за ВСË!❤