Практики дыхания, которые помогут чувствовать себя лучше и гармоничнее

Дыхание - основа жизни. Попробуйте эти эффективные практики дыхания, которые помогут организму восстановиться, стабилизировать эмоциональное состояние, включить силы, снять стресс и настроиться на продуктивную деятельность. Попробуйте все и найдите самую подходящую и ресурсную практику для себя:

дыхание черепахи

Непростая практика для новичков, но с очень мощным воздействием. Эту практику называют также «дыхание долголетия» потому регулярные повторения способны омолаживать организм. 

Сделайте медленный, максимально глубокий вдох; сделайте такой же, максимально долгий, глубокий выдох. Следите за тем, что бы время на вдох затрачивалось примерно такое же, как и на выдох. 

С практикой, - постепенно все больше и больше увеличивайте долготу ваших вдохов-выдохов. Со временем такой регулярной практики у вас увеличится объем легких и обычное дыхание станет более глубоким, напитывающим весь организм,  а также почувствуете общий оздоровительный эффект.

дыхание йога

Чаще всего используется, чтобы настроится на телесную и медитативную практику, успокоить ум и привести его в состояние равновесия:

Зажимая одну ноздрю - выдыхайте другой, продолжайте, чередуя таким образом обе ноздри. 

Включающее дыхание, которое быстро вернет фокус внимания, собранность, концентрацию - при этом все еще расслабляюще воздействуя на организм. 

дыхание квадратное

Поможет быстро стабилизировать состояние и привести в баланс психику.Выполняется очень просто: поочередно задерживайте на каждой ступени дыхания на 5 счетов: вдох-задержка-выдох-задержка. Так, продолжая рисовать воображаемый квадрат из ступеней дыхания, - подышите некоторое время, пока не почувствуете, что возвращаетесь в свое стабильное, благоприятное состояние.

Это далеко не все варианты оздоровительных практик дыхания, - но одни из самых эффективных и доступных и простых.〰️

Воссоздаёте ритуалы спокойствия, гармонии и баланса вместе с продукцией бренда pures * - средствами, созданными для качественной заботы о своем телесном и ментальном. Познакомьтесь со всей серий средств на сайте puresbodycare.com.ru