Спросите любую девушку о самом простом способе сбросить лишний вес, и она вам ответит, что нужно просто не есть после 6 часов вечера. Этот режим питания уже оброс достаточным количеством мифов и шуток. Но до сих пор многие девушки задаются вопросом: «А действительно ли это настолько эффективно?»
Эффективно ли не есть после шести: мифы и факты
Принцип диеты
В основе диеты «Не есть после 6» лежит учение о биоритмах организма человека. Основным преимуществом этого питания является возможность поедания всего что угодно, но лишь до того времени, пока стрелка на часах не покажет на 6. Дело в том, что организм человека, настроен на активное переваривание пищи в первой половине дня.
Считается, что булочка, съеденная за завтраком, и шоколадный пончик в обед никак не аукнутся вам в будущем. Однако ближе к вечеру, а именно после 6, все съеденное вами непременно превратится в лишние килограммы. Поэтому суть такова: «Все что хочешь до 6, а потом жди утра».
Слабые стороны диеты
Судя по описанию, диета выглядит весьма заманчивой и простой в соблюдении. Казалось бы, что такого в ограничении себя в еде вечером. Порой вечером даже и есть ничего не хочется, а тут еще с утра можно съесть, что душа пожелает, да и при этом еще и похудеть.
Однако при попытке начать такую диету в дело вступает психология человека. Запретный плод сладок. Запрещая себе кушать после 6, мы сами себя программируем на обратное желание. С наступление вечера приходит и голод. А голод в вопросах похудения не является помощником.
Помимо психологического фактора, свое отражение находит и фактор здоровья. Согласно общему правилу перерыв в еде не должен быть больше 5 часов. В противном случае организм будет испытывать постоянный стресс и еще больше запасаться лишними килограммами. А в случае этой диеты, ваш организм наверняка не скажет спасибо за более чем 12-часовой голод.
И завершающим фактором вступает режим соблюдения этой диеты. Конечно же, в обычный будний день легко притупить чувство голода и занять себя чем-нибудь, далеким от мыслей о еде. Однако стоит вспомнить, что помимо будней есть еще и праздники, где зачастую стол ломится от различных угощений. Видя такой стол, вы либо рискуете сорваться и съесть все что видите, либо, имея огромную силу воли, сдержаться и испортить себе настроение осознанием собственного ограничения.
Ожидаемые результаты
Многие, кто прибегают к этой диете надеятся скинуть 4-7 килограммов за месяц без эмоционального потрясения. Однако практика показывает, что первое время килограммы действительно уходят, но затем процесс тормозится и вес становится стабильным.
Помимо этого, при срыве, многие девушки набирали больше, чем скинули. И это все происходит на фоне постоянного эмоционального раздражения и стресса от вечернего голодания.
Выбирая диету «не есть после 6», не нужно слепо следовать всем ее советам. Безусловно, во второй половине дня обмен веществ менее активен, но это не значит, что непременно нужно голодать. Стоит только не есть за 3 часа до сна, чтобы отлично выспаться и отдохнуть за ночь.
В первой половине дня можно позволить себе маленькую слабость в виде калорийного десерта, однако и тут нужно обходиться без фанатизма. Есть после 6 можно и даже нужно. Вопрос лишь в том, что именно можно кушать. Полезные овощи и фрукты, творог или кефир не нанесут вреда вашей фигуре, а организм возрадуется, получив необходимые витамины и ощущение сытости.
Читайте больше интересных статей в наших социальных сетях: Одноклассники, Телеграмм, Вконтакте
Если вам понравилась статья не забудьте поставить лайк!
На нашем канале ежедневно выходят новые статьи, подпишитесь чтобы не пропустить!
Также ждем ваших комментариев!