Знаете ли Вы, что счастье это не психологический термин? Хоть и безусловно связан с психологией. Знаете ли Вы, что есть целые исследования феномена счастливости людей в том или ином месте (стране, городе)?
Если я удивила Вас, то добро пожаловать на мой канал - Канал счастливой женщины, жены, матери, щедро раскрывающей все свои секреты.
Отложим на потом скучные статистики и диаграммы, особо любознательные могут загуглить, но я сейчас немного о другом. Возможно, кто-то находящийся в тяжелой депрессии или стрессовом расстройстве, в печали и горе, в какой-то совершенно ужасной ситуации упрекнет меня в том, что я несу чушь.
Что заголовок статьи лживо убеждает, якобы есть универсальные методы стать счастливым человеком, причем за столь короткий временной интервал.
Я скажу:"Да! Есть такие методы"
Все же, говоря об их универсальности, стоит отметить. Счастье - это состояние наивысшего осознаваемого покоя, гармонии, блаженства, радости бытия. И его антипод - это несчастье.
Не депрессия, не горе (вызванное временным ударом), а именно несчастье. Так вот, если речь идет о людях, страдающих от психических или психологических проблем, к ним моя методика неприменима. Им следует обратиться к специалистам, в соответствии со спецификой расстройства.
Что же такое несчастье? Несчастье - это более широкое понятие, оно может быть совершенно не связано с негативными состояниями психики. Человек может быть здоров во всех отношениях, но не испытывать радости жизни, и САМОЕ ГЛАВНОЕ осознавать себя несчастным.
Я встречала людей, которые разочарованы в себе и в жизни. Их ожидания не оправдались, но они никого не винят и не нуждаются в психологической помощи. Им не нужен коуч или антикризисный менеджер предприятия, им никто не нужен. Они все поняли и приняли, но не чувствуют светлого, доброго жизнелюбия.
Я знаю вдову, которая давно (20 лет назад) потеряла любимого мужа. Она горячо любила его. Говоря о нем, она улыбается, говорит, что всем желает испытать хоть раз в жизни хоть мельком ту неземную любовь, которая горела в их душах. Она ходит на любимую работу, у нее есть две замужние дочери и есть внучата. Но она несчастна.
Разве можно насильно заставить себя ощутить счастье, если это не происходит само собой?
Мой ответ: и да и нет. С одной стороны, нет. Ведь для всех счастье и его ощущение- совершенно разные, у каждого свое. С другой стороны, есть маленькие рычажки, надавив на которые, как на клавиши рояля, можно разрушить всю эту оглушительную тишину в душе. А если использовать все рычаги, какие только возможно, то может получиться целая мелодия, которая окрасит жизнь в совершенно другие, новые , яркие краски.
Не так давно у меня был период полного бессилия, не назову несчастьем, бессилия. Я не успевала сделать элементарные дела по дому, не успевала остановиться в суете будней и спросить себя: "А что из всего этого нужно МНЕ? Я сделала столько всего, приблизило ли это меня к моим целям?" Все усугублялось тем, что я периодически не высыпалась.
Моя подруга посоветовала написать список того, что меня НАПОЛНЯЕТ.
- В смысле наполняет?
- В прямом. Рутинная работа отнимает силы. А что их дает?
- Ну поддержка мужа , объятия, отдых..
- Ну если муж на работе, а отдых не скоро, то что ты делаешь?
- Ничего
- Нужно найти то, что тебя наполняет. И дает силы. Но это не что-то одно. У меня это список. Я называю его " список счастья". Когда я соблюдаю его, то чувствую себя счастливой.
Я сразу принялась его писать. И вот какой мой личный список.
- Выпить кофе в тишине.
Когда я укладываю ребенка, я бросаю все дела и спокойно пью кофе. Мозг разгружается, нервишки успокаиваются, и далее дела идут быстрее за счет эффективного тайм-менеджмента.
- Послушать хорошую музыку. Мне нравится классика, которая меня действительно наполняет. Роберто Каччапальа, Ганс Циммер.
- Сказать мужу приятное, пока он на работе
Пишу ему, что соскучилась, или что люблю его. Присылаю фотки, как мы с ребёноком играемся.
- Высыпаться несмотря ни на что.
- Почитать минимум 15 минут книгу.
- Прогуляться не спеша без курса и цели.
- Нанести после душа любимый парфюмированный лосьон для тела
- Написать пару предложений в свой личный дневник
Я веду его исключительно по настроению, но в "терапевтических" целях его полезно вести регулярно, чтобы опять таки разгружать голову от негативных впечатлений и мыслей, которые могут за день поднакопиться. Одна новостная лента чего стоит.
- Сделать что-то хорошее, маленькое доброе дело.
Раньше мы жили в частном доме, и я кормила соседского кота. Он был всегда голоден, а после того, как соседи заметили, что я его кормлю, они окончательно забили на бедолагу. Вспоминал о нем только их 5-летний внучара, жестоко затискивающий животных.
Возможно Вас это удивит, но соблюдение таких казалось бы мелочей очень сильно сказалось на моем состоянии. Какое же это ...непередаваемое чувство, пить кофеёк, когда дома погром, как после Мамая и ощущать себя свободной от страхов из разряда: "Какой бардак! Неужели я так живу! Сейчас придёт муж и мне станет еще более стыдно "
Попила кофе, "налюбила" себя как следует и пошла потихоньку собирать игрушки и памперсы. А если не успела, то еще лучше. Через месяц соблюдения списка счастья, мой муж заметил, что я не успеваю убираться и стал мне больше в этом помогать. А еще он решил проблему с тем, что я не высыпаюсь. В свои выходные он просыпается вместе с ребёнком и, пока я сплю, делает завтрак и кормит ребёнка.
Сейчас мы распредилили обязанности по дому таким образом, что он выносит мусор, покупает продукты и готовит. Иногда вальсирует с пылесосом, по настроению. Я делаю все остальное.
Дома порядок и все довольны.
Почти год я использую методику "список счастья " для повышения настроения и поддержания внутреннего тонуса. Мне помогло - поможет и Вам. Просто напишите свой список и попробуйте!) Уже через 7 дней вы заметите прилив сил, ясность мыслей, чувство управления своим временем и своей судьбой.
Начните с 2-3 пунктов. Вы заметите, что жизнь совершенно иная, когда в ней есть место приятным мелочам. Капельки радости способны изменить каждый Ваш день, а это, в конечном итоге, изменит и Вашу жизнь.