«Славная девочка» — это не про возраст. Это про состояние, когда ты сознательно или бессознательно стараешься всем понравиться, а потом оказываешься выгоревшей и без ресурсов. Потом наступает период обид и чёрствости, потом ты снова размораживаешься и... снова, грабли.
Из этого цикла нужно выходить. В первую очередь за счёт самоуважения. Об это наш урок Sparkle Power. Но также славной девочке нужно уметь принимать критику, потому что, как правило, критика славных девочек ранит настолько, что невозможно дышать. Именно поэтому критику часто используют как главную манипуляцию для управления славными девочками.
ШАГ 1 — ЗНАТЬ СВОИ РЕСУРСЫ
Первое, с чего нужно начинать славной девочке — это всегда понимание своих ресурсов. Как правило, славные девочки очень-очень богаты и все пользуются их ресурсами. Кроме самих славных девочек, потому что в подобном состоянии ты всегда живешь в состоянии «я недостаточно». Когда ты знаешь свои ресурсы: компетенции, навыки, опыт, возможности, силы и связи, тобой становится сложно управлять. Потому что ты знаешь свою ценность и не боишься того, что ты многое можешь.
ШАГ 2 — ПЕРЕСТАТЬ ПРИНИМАТЬ ВСЁ БЛИЗКО К СЕРДЦЕ
Так уж сложилось, что часто хорошие девочки — это ещё и эмпаты. И поэтому когда кто-то реально настроен, она чувствуют это так, будто бы весь мир развалился на две части. Из-за неё. Но, стоп. Всё работает совсем не так. На самом деле, не стоит принимать близко к сердцу низкий эмоциональный интеллект других людей. Загляни в памятке ниже и используй её, чтобы напомнить, что тебя снова волнуют чувства других людей, а не свои. А должно быть ровно наоборот.
ШАГ 3 — ПЕРЕСТАТЬ ВСЕХ СПАСАТЬ
Славные девочки редко употребляют наркотики или алкоголь, они же славные. Но зато предпочитают другие зависимости: например, всех спасать и всем помогать. Душераздирающий процесс: сделать так, чтобы другому человеку стало хорошо, когда ты сама еле-еле держишься на ногах. Ещё раз: сначала твои чувства, потом чувства всех остальных. И да, желание всех спасать именно та причина, по которой все пользуются твоим ресурсами.
ШАГ 4 — «НЕТ, Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
Если вы лечите синдром славной девочки, вопрос «я выбираю себя или других?» должен быть на главной вашего телефона. Серьезно, нужно уметь смело говорить нет и делать это спокойно. Выбирать себя — это не эгоизм, а любовь к себе. Не стоит путать два совершенно разных концепта.
ШАГ 5 — ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ ЗАДАЧИ ДЛЯ ДРУГИХ
Славные девочки очень боятся критики и поэтому легко могут делать работу за других, ведь таким образом складывается ощущение «я полезная и нужная». Но опять же — это губительный механизм. Если у тебя есть синдром хорошей девочки, нужно честно ответить себе на вопросы: я делаю это для себя или для других? Оценит ли кто-то тот врыв, что я совершаю? Могу ли я сделать эту задачу проще?
Все эти ответы помогут тебе быть убежденной, что ты выбираешь себя.
ШАГ 6 — АНАЛИЗИРУЙ ЧТО ТЕБЕ ВАЖНО В КРИТИКЕ
Нам всем нужна критика, потому что по сути критика — это обратная связь и это то, что делает нас лучше. Ответь себе честно: что ты ценишь в критике? Может быть, тебе нужно, чтобы её миксовали с восхищением? Преподносили в форме вопроса? Или говорили прямо?
Окажется, что критика это не страшно.
Особенно, когда ты учишься получать её в нашем проекте «Славная девочка принимает критику».
1. Наш легендарный вебинар и воркбук «как обрести свою силу и самоуважение»
2. Доступ к проекту «Анти-критика» с чеклистами и вебинарами. По вопросам приобретения - писать в ВК.