Бывает ли у вас такое, что никак не можете уснуть? 30 минут проходит, час, два... а вы все никак не уснете...
Так вот этот метод быстрого засыпания специально для вас!
А началось все с того, что мой дорогой сегодня никак не мог уснуть. Половину ночи он пролежал, а сон, как корова слизнула... Нет и все.
Я уж ему один совет даю, другой - все никак...
И вдруг днем натыкаюсь на свои записи, где черным по белому написан такой простой совет. Я, если честно, напрочь о нем забыла...
А ведь когда-то он мне хорошо помогал.
Итак, суть этого метода в определенном дыхании, то есть считать и дышать по определенной схеме.
Ложитесь в кроватку и ...
1. делаете глубокий вдох через нос и считаете 1... 2... 3... 4...
2. задерживаете дыхание и так же медленно считаете от 1 до 7.
3. медленный и плавный выдох через рот с отсчетом с 1 до 8.
Запомнили?
Глубокий вдох на 4 счета
задерживаем дыхание на 7 счетов
медленный выдох на 8 счетов.
И даже если в голову лезут всякие мысли, да и пусть лезут... они вам не помешают. Главное дышать и мысленно отсчитывать.
И даже если вы не верите, то все равно сделайте хотя бы 4 таких вдоха и выдоха. А если еще не уснули, то подышите подольше.
Я обычно засыпала на 5 или 6 подходе.
Так что быстрое засыпание вам гарантировано. А вот насчет приятных сновидений и сладких снов... как уж получится.
Попробуйте. Мне это реально помогает!
Сегодня и мой дорогой испробует этот способ на себе. И я уверена, что с бессонными ночами у нас теперь будет покончено.
На сегодня у меня все! Высыпайтесь и будьте здоровы!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную для себя информацию. Ставьте лайки и до новых встреч!
