Доброго времени суток, дорогие мои подписчики и читатели моего канала. Доброго здоровья и хорошего праздничного настроения! С вами снова Светлана!
Сегодня, накануне праздничных дней хочу поделиться с вами вариантами вкусных ПП перекусов из лаваша с различными начинками.
Я для себя открыла эту вкусняшку на перекус и хочу вам предложить приготовить.
Все знают, что лаваш-это низкокалорийная замена хлеба. А приготовить из него можно что угодно. От рулета до пирога. Я в праздничные дни тоже буду готовить рулет. И обязательно поделюсь с вами рецептом. А пока для вас небольшая шпаргалочка😉.
Попробуйте, я думаю вам понравится.
Ну а сейчас моё меню одного дня.
На завтрак моя любимая яичница с помидором. Считаю её самым вкусным и полезным завтраком, хотя каши тоже люблю.
Яичница из 2 яиц-163 г. Хлеб ржаной-17 г. Масло сливочное-7 г. Сыр российский-16 г. Кофе с молоком-180 г.
На первый перекус кефир и семя льна. -180 г
На обед гречка с гуляшом из филе индейки.
Гречка-120 г. Гуляш-135 г.
На перекус суп рыбный-200 г. Салат крабовый-52 г.( заправила йогуртом с горчицей)
На ужин винегрет с фасолью-180 г. Минтай запечённый-102 г.
Итого за день-1338 ккал.
БЖУ близко к норме.
Желаю вам хороших выходных, вкусных блюд, но в пределах нормы 😜🙏.
До новых встреч на канале. Ваша Светлана.