Несколькими упражнениями для психики, которые не только позволят повысить психологическую устойчивость, но и легче справляться со стрессовыми ситуациями:
3. Воплощайте тревожные эмоции в прогресс
Тревожные мысли – это не всегда плохо, так как именно переломные для мозга времена могут позволить достичь пластичности мозга и психологического здоровья: менять ход мыслей, научиться успокаиваться и анализировать свои поступки. Например, беспокойство может заставить вас медлить и мешать достижению цели или оно может помочь усовершенствовать планы, скорректировать ожидания и стать более целеустремленным.
1. Визуализируйте положительные результаты. Мечтать не вредно!
Например, профессор нейробиологии и психологии Центра нейробиологии Нью-Йоркского университета советует в начале каждого дня обдумывать все моменты неопределенности: такие как: «Свяжутся ли со мной после собеседования?», «Быстро ли мой ребенок сможет адаптироваться в новой школе?».
Представьте отличный исход каждой из таких ситуаций – такой подход позволит вашему мозгу лучше сконцентрировать на действиях, которые можно предпринять, чтобы достичь успеха.
Подписка на канал ЦКБ РЖД-Медицина позволит читать вам достоверную медицинскую информацию о вашем здоровье! Подпишитесь и поставьте лайк, чтобы не пропускать новые, интересные и полезные статьи.