Вы решили начать заниматься йогой. Вы выбрали подходящий по расположению йога клуб. Выбрали учителя, который преподает в этом клубе. Или вы нашли для себя преподавателя в сети, что бы заниматься онлайн. И готовы начать?
О том, как выбрать преподавателя йоги читайте здесь.
И я хочу вас предостеречь от ошибок, которые совершил я вначале Пути.
1. Первое занятие по йоге 30 лет назад кончилось для меня серьезной травмой. Урок вела гибкая девочка, мастер по художественной гимнастике. И она постоянно мотивировала всех, кто был в зале словами "Тянемся изо всех сил". Я хотел выглядеть не хуже других и... порвал ягодичную мышцу, выполняя наклон к ноге. После этого урока мне пришлось на 3 года забыть о шпагатах. Поэтому, пожалуйста.
Не гонитесь за гибкими опытными членами в группе. Не пытайтесь делать так, как делает ваш инструктор, но чувствуйте то, что чувствует он. Важно именно ощущение, а не глубина выполнения асаны. Не сравнивайте себя с более гибкими практиками, сравнивайте с собой вчерашним. Соблюдайте ахимсу-ненасилие и сатью-честность по отношению к себе.
2. Я занимался йогой нерегулярно. Упорные тренировки сменялись длительными пропусками. Приходя на тренировку после перерыва, я старался выполнить глубокую асану так , как уже делал когда-то. Но за время перерыва тело уже потеряло свою гибкость и я получал растяжения. Поэту, будьте последовательны.
Практикуйте регулярно. Пусть даже вы сделаете немного, но зато не пропустите занятие. Большие перерывы в тренировках ведут к травмам.
3. Я стал обращать свое внимание на питание уже поздно. И теперь понимаю, что если бы я с самого начала исключил вредные продукты из своего рациона, то не имел бы сейчас многих проблем со своими внутренними органами.
Питайтесь осознанно. Наше здоровье и прогресс зависит не только от усердия. Важно и то, как вы чем питаете вы свое тело. Пересмотрите свой рацион. Вникните в здоровое питание.
Помните, йога - это прежде всего работа с сознанием. Основная задача - это изменить свое отношение к себе и миру. Какое бы направление йоги вы не выбрали, самое важное в нем -это медитативная составляющая.
Получить доступ к курсу по медитации можно здесь.
Если вы будете соблюдать эти правила, то не разочаруетесь ни в себе, ни в йоге. И йога даст вам максимум пользы.
