При обучении память играет важную роль. Память, как и любая другая способность, поддается тренировке. Существует большое количество различных упражнений, направленных на ее развитие.
В этой статье выделены 3 интересных практических метода, которые заставят ваш мозг запоминать больше информации.
1. МЕТОД ЛОКУСОВ ИЛИ МЕТОД ЛОКИ.
Данный метод направлен на развитие памяти, а именно на развитие умения запоминать любую информацию, запоминать длинные списки, сложные понятия. Как часто у вас случалось так, что вы пошли в продуктовый магазин, весь перечень продуктов многократно повторяли в голове и всё равно забыли купить хлеб или молоко. Или как сложно выучить перечень терминов перед экзаменом. Как бы хотелось с легкостью запоминать всё, что захочется…
Метод локусов является очень древним, внедрению данного метода в систему тренировки памяти мы обязаны поэту Симониду Кеосскому, ещё в V веке до нашей эры. Его суть заключается в следующем. Вам необходимо создать в своем воображении пространство, которое вам очень близко знакомо. Это может быть ваша квартира, дом, путь на учёбу или работу. Данное пространство будет использоваться для усвоения необходимой информации. Далее вы определяете то, что вам нужно будет запомнить (список слов, термины или что-то другое) и определить непосредственно места для запоминания. Допустим, вам нужно запомнить список английских слов. Для этого необходимо провести ассоциацию между словом и конкретным местом в вашем пространстве. Например, для того чтобы запомнить слово «down» (перевод «вниз») представить дно аквариума, который стоит у вас в комнате (английское слово «down» созвучно с русским словом дно), взаимосвязи вы придумываете именно такие, которые подходят именно вам, возможно иногда они будут выглядеть неестественно и фантастически. Самое главное, чтобы, мысленно пройдясь по дому, вы с легкостью вспоминали придуманные вами ассоциации.
2. ОСМЫСЛЕННОЕ ЗАПОМИНАНИЕ.
Немецкий психолог Герман Эббингауз исследовал механизмы человеческой памяти. В результате своих исследований он выявил, что буквально через один час человек забывает 60% изученной информации. А через неделю он забудет 90% данных. При этом, он отметил, если с периодичностью повторять необходимую информацию (например, лекцию или конспекты) через определенные промежутки времени, человек сможет запомнить 95% данной информации.
Приведу пример графика рационального повторения для изучения лекции перед экзаменом или для подготовки к защите дипломной работы, если у вас остался один день:
Полноценный график рационального повторения представлен здесь:
Использование данного метода позволит вам запоминать максимальный объем информации, достаточно пройти 5 этапов повторения, если же вы осуществите все семь этапов, информация останется у вас в памяти навсегда и даже через год или более вы с легкостью сможете вспомнить изученный материал.
3. ЗАПИСЫВАЙТЕ.
В тот момент, когда мы записываем что-либо, движения рук задействуют моторную память и эффект запоминания усиливается. При этом даже не обязательно перечитывать то, что мы записали, часть информации уже сохранится в памяти. Был проведен эксперимент учеными в Индианском университете, исследовали учеников 1 класса, изучавших алфавит. Детей поделили на две группы, одной группе показывали, объясняли названия букв, вторая группа должна была практиковаться в записывании этих букв. После детей исследовали на магнитно-резонансном томографе. Было выявлено, что у учеников, которые дополнительно записывали буквы алфавита наблюдается высокая активность головного мозга. Особенно этот метод эффективен при изучении новых сложных слов (медицинские, технические, экономические и другие термины), при изучении иностранных языков. Записывание является одним из эффективных методов запоминания.
Таким образом, в данной статье были перечислены три метода для тренировки памяти, их можно использовать не только при обучении, но и в процессе жизни в целом. Помимо развития памяти, данные методы задействуют различные доли головного мозга и развивают дополнительно другие высшие психические функции. При этом необходимо помнить важный момент, тренировки мозга будут в разы эффективнее, если соблюдать режим сна и отдыха, не перегружать мозг информацией и соблюдать информационную гигиену.