Самооценка – это очень важное понятие. В переводе с латинского оно означает «возлагать ценность», т.е. это та ценность, которую мы видим в себе.
Нас с детства учили прислушиваться к мнению других. Нас постоянно оценивают: родители, детский сад, школа, институт, начальник на работе…
Похвалили, дали конфету, погладили по голове, сказали комплимент – и нам хорошо.
Если нас признали другие люди, значит мы чего-то стоим, можно относиться к себе благосклонно.
Но, как известно, другие люди видят в нас то, что есть в нас самих. Если в нас нет НАС, то что они видят? Только лишь свое отражение.
Мы настолько привыкли к одобрению и признанию других людей, что уже непонятно, как же себя оценить?
Давайте разберемся.
Есть стабильная самооценка, когда есть ощущение, что с нами все в порядке, и для этого не нужны никакие доказательства. Это нормально – кому-то нравиться, а кому-то не нравиться. И не нужно стараться пытаться изо всех сил понравиться всем.
Да, кто-то нас критикует, кто-то ругает, а кто-то хвалит и одобряет. И в этот момент с нами все в порядке.
Т.е. внешние события никак не влияют на наше восприятие себя.
А есть нестабильная самооценка, когда мы думаем, что с нами что-то не так. Поэтому нужно доказать всем вокруг, что с нами все в порядке, что мы достойны, что мы хорошие и т.д.
Для этого надо выполнить требования окружающих.
Чтобы исцелить свою нестабильную самооценку, надо найти свою ценность, а также свою внутреннюю опору, научиться себя принимать, любить и поддерживать и конечно верить в себя.
Первый шаг, который нужно сделать – заняться самоанализом.
1. Вспомните свое детство. За что вас критиковали? Какие ярлыки вам навешивали?
Речь идет не только о родителях, но и о других родственниках, друзьях, знакомых, учителях.
2. Записывайте и анализируйте свои эмоции и чувства, которые возникают в течение дня.
3. Сделайте психологические тесты на определение самооценки, темперамента, способностей, уровня тревожности, типа личности и др.
4. Наблюдайте за собой в различных ситуациях. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что я думаю?».
5. Задавайте себе разные вопросы и отвечайте на них письменно. Например:
- Что делает меня счастливой?
- Какими своими достижениями я горжусь?
- Чего на самом деле я хочу?
- Что меня вдохновляет?
- Какие люди мне нравятся?
- Какие мои достоинства и недостатки?
- Забочусь ли я о своем здоровье? Как именно?
- Когда я последний раз смеялась от души?
- Какие ресурсы у меня есть, которые меня наполняют?
и др.