«Если бы человеческий мозг был так прост, что мы могли бы его понять, мы были бы так просты, что не смогли бы его понять.». - Эмерсон Пью
Благодаря мозгу функционирует все тело человека. Поэтому вам просто нужно позаботиться об этом. Здоровый образ жизни, который включает в себя регулярный отдых, физические упражнения, сбалансированное питание и качественный сон, может помочь вам избежать многих проблем, включая гибель нервных клеток.
Когда речь идет о поддержании общего и психического здоровья, умственные и физические упражнения играют не менее важную роль. Но каких привычек следует избегать, чтобы защитить свои нейроны? В этой статье мы рассмотрим семь из них.
Привычки, которые приводят к гибели нервных клеток
Забота о мозге также включает в себя заботу о психическом состоянии, что положительно влияет на общее физическое здоровье. Некоторые привычки убивают нейроны и тем самым повреждают нервную систему. Что это за привычки? Они связаны со стрессом, недостатком сна, отсутствием умственной стимуляции и т. д.
Стресс
Это одна из основных причин гибели нервных клеток. Стресс – это чувство физического и эмоционального напряжения, которое, в свою очередь, представляет собой механизм, активирующийся в ситуациях, когда от человека требуется иметь больше ресурсов, чем он имеет в данный момент. Другими словами, стресс возникает, когда вы перегружены.
Этот механизм начинает убивать нейроны только в том случае, если он активен длительное время (хронический стресс). Организм начинает вырабатывать избыточное количество кортизола (гормона стресса), а тот, в свою очередь, блокирует биологические процессы, необходимые для решения критических ситуаций.
А что происходит, когда человеческий организм постоянно вырабатывает слишком много кортизола? Нейроны остаются «неуправляемыми», а иммунная система ослабевает.
Злоупотребление сахаром
Потребление большого количества сахара также напрямую связано с гибелью нервных клеток (и другими проблемами со здоровьем). Происходит это потому, что избыток сахара замедляет усвоение полезных питательных веществ и нарушает нормальную работу мозга.
Мы всегда должны помнить об ответственном потреблении. Вопреки распространенному мнению, сахар вреден только в чрезмерных количествах.
Отсутствие умственной стимуляции
Монотонность (когнитивная, сенсорная или физическая) убивает нервные клетки. В этом смысле мышление — лучший способ стимулировать мозг. Мы сейчас говорим об умственных упражнениях, учебе, письме, книгах и т. д. Эти действия заставляют мозг работать и предотвращают развитие серьезных проблем.
Обезвоживание
Отказ пить много воды также разрушает ваши нейроны. Очень важно вовремя утолить жажду. В противном случае организм будет «высасывать» воду из других клеток организма, что только повысит вероятность гибели некоторых из них (в том числе нервных клеток).
Табак
Курение не только вредит здоровью, но и убивает клетки мозга. Сигареты вызывают сильное привыкание. Кроме того, это может привести к необратимому повреждению мозга, убивая ваши нейроны.
Загрязнение
Жизнь в плохих условиях не только повреждает ваши легкие, но и негативно влияет на нервные клетки. Дело в том, что мозг является одним из самых кислородозависимых органов. Когда вы дышите, в легкие попадает огромное количество вредных частиц. В крови они достигают головного мозга, хотя кровь защищает вас от некоторых из них. Поэтому иногда полезно выбраться из большого города и насладиться природой.
Недостаток сна
Недостаток сна действительно разрушает ваши нервные клетки. Исследования показали связь между бессонницей, гибелью нейронов и уменьшением объема определенных областей мозга (например, гиппокампа). Позже это приводит к ухудшению памяти и трудностям с концентрацией внимания.
✅Еще больше советов на портале — Все для людей
✅Мы в Вконтакте — Вк
✅Мы в Одноклассниках — Ок