Ох уж эти мышцы тазового дна!) Что первое приходит в голову? Дыхание маткой, тренировки с вагинальными шариками, тренажеры Кегеля… 🤪
Терра инкогнито для многих девушек.
Давайте заглянем внутрь себя и познакомимся с ними поближе. 👀
Для начала поговорим о самых распространенных мифах и заблуждениях.
Многие слышали мнение о том, что мышцы тазового дна с возрастом у всех ослабевают, перестают держать органы малого таза. Из-за этого происходит их опущение, неконтролируемое мочеиспускание. Соответственно, эти мышцы нужно обязательно накачивать и укреплять - и тут вам в помощь упражнения Кегеля и подобные.
Это не так. Наружные мышцы малого таза - те, что образуют тазовое дно - наоборот, чаще всего находятся в зажатом, спазмированном состоянии.
Как правило, женщины даже не могут отдельно напрячь мышцы ануса, мышцы влагалища. Это неконтролируемо для них, они не понимают, где это находится.
А вот связки матки, наоборот, чаще находятся в разбалансированном состоянии. Часть из них ослаблена и из-за этого матка опускается, часть может быть напряжена.
Поэтому укреплять все подряд мышцы тазового дна с помощью стандартных упражнений не только не имеет смысла - это вредно! С ними нужно работать, но так, чтобы привести их в нормотонус - то есть сделать их эластичными, расслабить спазмированные и подтянуть ослабленные.
О том, как именно мы добиваемся таких замечательных результатов, будем говорить позже.
Впереди еще два интересных заблуждения, не переключайтесь!)