Ложишься на диван с книгой, отдохнуть, полежать, почитать. В сознание ползут серые мысли:
«Как же я тут лежу, читаю, надо что делать, это пустое. Не домыла, не достирала, не позвонила, не сходила за продуктами, не заказала, еще бы поработать».
Шум в голове заставляет человека действовать без продыху. Скакать по полям по лесам, скорее быстрее, еще сильнее.
Продуктивность, эффективность, которую возводят в культ для успешной, счастливой жизни. Вгоняет в тревожные мысли, за ними стресс. Недостаточно хорош, надо лучше, больше, сильней. Отдых начинает восприниматься, как потеря времени. Ведь столько дел не переделанных, работы недоделанной.
Не умение отдыхать может тянутся с детства. Родители, бабушки, дедушки твердили: будешь лежать, сидеть, ленится — станешь дворником, дояркой, бездарем. Сделал поручения? На ещё делай, нечего лежать.
Подсознательно сидит в голове, надо что-то делать. Сидеть, лежать, смотреть нельзя. Хотя хочется отдохнуть, перезарядить батарейку. Не позволяешь. Это внутренне противоречие вызывает туман в голове, самокопания, ощущение себя бездельником, лодырем, лентяем.
🚀 Суета, постоянное делание нужного и попутного, НЕ признак эффективности и продуктивности.
Замечали, как ощущается перегрузка мозга — тяжело думать, размышлять, выполнять задачи рабочие или бытовые. Будто вы один пытаетесь толкать телегу с кирпичами, настолько туго идет процесс. Мозгу мало одного ночного сна для покоя.
Истинным отдыхом для сознания является - пустота, поток свободных мыслей, не вдумываясь. Остановить на минуты, часы информационное течение. Лежать, расслабляться. Понаблюдать за своим состоянием. Ведь сразу захочется бежать, делать. Если не бежать то провалиться в соц. сети, сериалы, игры. Продолжая пичкать голову другой информацией.
Чистой воды отдых — это бездельничать в прямом смысле, бить баклуши.
Ощущение пустоты, и будет настоящей разрядкой для мозга. Да, не легко. Через пару минут умиротворённого состояние начинаешь чесаться, перебирать пальцы, теребить волосы, поворачиваться, трясти ногами, тянуться за телефоном посмотреть время. Плюс нападает груз мыслей, что не сделано, не доделано, предстоит сделать, какой ужас произойдет за 30-60 минут пока лежишь, смотришь в потолок. Требуется тренировка навыка.
🚀 Помогут обычные медитации, без музыки, самостоятельные. Вслушиваться в шум дома, концентрироваться на дыхании, на ощущениях в теле.
Устраивала себе челлендж 30 дней медитация. Только 15 дней осилила, остальные дни отлынивала. Сложно, кажется, упускаешь жизнь, занимаешься пустым делом сидя в позе лотоса. Даже 15 дней, дали ощущение легкости в мыслях. Утром появилась энергия, желание делать зарядка, больше улыбаться, напевать позитивные песни во время готовки завтрак. Утренняя кислая мина, ушла в историю.
Идея в том, человек не дающий себе минимальный вакуум от информационно шума. Регулярно! Менее продуктивный, меньше результатов, хотя работает больше. Чем человек дающий себе передышку, разрешающий бездельничать. Лежать, смотреть в потолок, гладить кота, гулять, дышать. Отодвинув готовку, уборку, уроки, планы, задачи на 30–60 минут. Подзарядить организм, сознание для спокойной, активной жизни в удовольствие.
Обратите внимание, когда человеку не позволяет себе отвлечься ни на минуту, начинает заливать тело, разум тоннами кофе, сладкого, энергетиками. Краткосрочная стимуляция мозга, приводит к потере здоровья, нарастанию лишнего веса и помятости лица.
Кроме медитаций и чтения подобрать другие варианты:
- расслабляющий массаж, самомассаж;
- ванна с ароматами;
- велосипед, прогулки наедине с собой без наушников, музыки, видео или аудиокниг на фоне;
- посидеть на берегу реки, озера, моря;
- посадить цветочный сад;
- дыхательная гимнастика;
- рисование;
- лепка из пластилина, глины;
- поспать;
⚡️ После хорошего, регулярного отдыха — полны сил, заряжены, бодры. Появляется желание сделать лучше, больше, интересней. Заметьте, говорим о рядовом отдыхе — вечера и выходные. Представляете, какие ощущения после полноценного?
Обнимаю 💚