Фрукт, который у большинства людей ассоциируется с ведением ЗОЖ, сейчас на пике сезонности 🔥
И я рекомендую включать его в рацион ежедневно 👇🏼
✅По большей части авокадо – это мононенасыщенные жирные кислоты. Они помогают нормализовать уровень холестерина в крови и снижают чувство голода.
1 средний плод авокадо содержит:
😎 14% от суточной нормы калия! Это даже больше, чем в банане. Нервная система отблагодарит вас устойчивой работой.
🦠 25% от суточной нормы клетчатки. Это нормализует уровень холестерина и питает полезные бактерии.
🧠 20% от суточной нормы витамина Е. Это улучшает память, работу мозга и защищает от болезни Альцгеймера.
🤰🏽 20% от суточной нормы фолиевой кислоты. Она необходима для развития клеток. Особенно полезна при беременности или при планировании.
‼️Авокадо содержит глутатион – вещество, которое должно синтезироваться в организме. Но из-за дефицитов его выработка уменьшается.
Глутатион помогает печени выводить токсины в составе желчи. Одно из таких веществ – метилглиоскаль. ☢️
Это побочный продукт, который образуется при окислении жиров в организме, в том числе при употреблении выпечки, сладостей и жирной жареной пищи. Для организма это вещество токсично.
Знали о таких свойствах авокадо? Часто едите?