Пять простых и быстрых телесных практик, которые при регулярном выполнении выведут вашу жизнь на качественно новый уровень.

Если вы находитесь на пути саморазвития к  осознанной жизни, счастливому проживанию своего опыта и полноценным ощущениям удовольствия от нахождения в постоянном контакте с собственным я, очень важно наладить контакт со своим телом. Тело и ум - неразрывно связаны, но они говорят на разных языках. Язык тела - это особенный язык прикосновений, заботы, безоценочного принятия. Но бывает, что мы не привыкли к такому способу общения со своим телом - потому что язык ума нам яснее - и нам кажется «странным» разговаривать с телом, мы теряемся в этом опыте и как следствие, теряем контакт с самим собой.

Попробуйте простые ежедневные практики, которые сблизят вас со своим телом и помогут понять его язык лучше:

〰️Знакомиться с телом больше, ближе, интенсивнее - ловить ощущения тела и прислушиваться к ним

Часто из-за того что мы просто не слышим, или неверно трактуем, о чем нам хочет сказать тело - мы терпим разочарования. Тело всегда знает лучше ума - потому что оно говорит из глубины, из бессознательного, где ум не властен. Старайтесь чаще прислушиваться к своему телу и тому, о чем оно просит.

👁Простая практика: остановите ум от мыслей и просто начните рассматривать свое тело, начиная с рук. С любовью всматривайтесь, будто вы видите свое тело впервые. Осознайте - что это ваше, единственное, драгоценное тело, и только вы способны дать ему заботу, любовь и все самое лучшее из того, что ему необходимо.

Насмотревшись, вдохновившись своем телом, завершите практику приятными поглаживанием кожи - почувствуйте сильный контакт со своим осязаемым.

При регулярных практиках вы начнете иначе видеть себя, с большой ценностью и любовью принимать то, что есть.

〰️Благодарить каждый день за то, что уже есть

Чтобы не происходило в жизни, всегда есть за что сказать спасибо. И это не про сравнение, а про ценность: того, что есть у вас уже сейчас. Не позволяйте никаким временным невзгодам, сожалениям прошлого и беспокойству о том, что от вас не зависит отравлять вашу настоящую жизнь и момента здесь и сейчас.

👁Практика: Каждый день будьте искренне Благодарны за то, что уже имеете, ведите дневник благодарности или мысленно начинайте день со слов «я так рад что я могу/имею/возможность, ... , благодарю за это себя, мир, жизнь»

〰️Медитация в моменте

Эта практика чем-то похожа на первую из нашего списка рекомендаций, - где мы пробуем ближе знакомиться со своим телом. 

Попробуйте стать наблюдателем: обратите внимание на любой окружающий вас объект/явление, и лучше выберите что-то приятное вашему взору для восприятия;

на протяжении некоторого времени вы погрузитесь в детальное изучение этого явления. 

Отбросьте все предубеждения о нем: его цвет, форма, фактура, названия, ассоциации - отстранитесь от них, представьте, что встречаете это впервые без каких-либо знаний о нем.

Для облегчения восприятия - можно вспомнить, что и вы когда-то были ребенком, который когда-то “также” впервые что-либо увидел, и попробовать воспроизвести эти эмоции удивления, восхищения, интереса. Можно немного расфокусировать зрение, - но все еще различая детали, чтобы расслабить ум, позволив восприятию стать более гибким. 

Это практика может получиться не сразу, но с регулярным повторением вы обязательно почувствуете озарение в моменте и импульс вдохновения - при регулярном повторении практика способствует развитию творческого видения и расширению сознания.

поставьте лайк - если советы показались вам полезными, и мы будем развивать эту рубрику в новых постах.

Вернуть себе силы и гармонию, наладить контакт со своим естеством поможет базовая серия средств с заботой о телесном и ментальном. Серия средств pures * создана, чтобы поддерживать эту гармонию и получать наслаждение от общения со своим телом. Must have средства для поддержании гармонии и собственного роста каждый день — выберите актуальное для себя формулу на сегодняшний день puresbodycare.com.ru