Мы живем в постоянном стрессе. И с каждым годом его давление усиливается.
Все болезни от нервов. Поэтому мы болеем.
Панические атаки, депрессия, состояние тревоги - все это преследует нас в течении дня. Некоторые даже просыпаться не хотят, настолько реальность их пугает.
Раньше у меня была легкая форма клаустрофобии. Изредка ее симптомы проявляются и по сей день. В лифте или в метро вдруг становится страшно: кровь приливает к голове, дыхание учащается, ладошки потеют.
В этот момент я вспоминаю старое упражнение, которое работает безотказно.
Что делать?
1. Вдохните полной грудью и задержите дыхание настолько, насколько можете. Достигнув предела, медленно начинайте выдыхать воздух. Растяните этот процесс как можно дольше. Повторите 5-10 раз.
2. В этот момент думайте, что конкретно стало причиной этого "припадка". Почему вы испугались? Что вызвало панику?
Лифт. Даже если он застрянет, что случится? Вы не задохнетесь и не умрете от жажды.
Метро. Вагон остановился в тесном переезде? Вокруг полно людей. Они не боятся, значит все в порядке. С вами ничего не случится, ведь скоро поезд вновь поедет. А если нет, откроют двери, и вы с другими пассажирами пойдете по рельсам. И это самый страшный вариант.
Вывод. Старайтесь все время анализировать причину паники или депрессии. Разбирайте, буквально, по пунктам. Есть ли угроза вашей жизни или здоровью? Это будет длиться долго? В большинстве случаев ответы на эти вопросы отрицательные.