Разминка. 5-10 минут активных разогревающих упражнений.
Прыжки на скакалке, бег на месте, jumping jack и т.д.
1. Подтягивания средним хватом 100 раз
Главное техника, подтягивания должны быть чистыми. Набрать нужно общее количество за возможно короткий промежуток времени. Подходов может быть сколько угодно, и количество раз.
2. Классические отжимания 100 раз
То же, что и с подтягиваниями.
3. Жим ногами лежа с весом тела 100 раз
Постановка ног средняя. Главное техника.
4. Классические скручивания на пресс 4 подхода до отказа
Друзья, делитесь в комментариях своими вариантами тренировок на все тело.
