Важнейшую роль в здоровье человека играет качественный сон. И важно к нему подготовиться правильно. Вот основные рекомендации. Коротко и ясно. 1. Еда. Лучше последний прием пищи организовывать за 3 часа до сна. Спать с набитым животом не только не комфортно, но и вредно для здоровья. 2. Гаджеты. За 1-2 часа до сна телефон, компьютер, телевизор лучше отключить. Это поможет расслабить и настроить на спокойный лад вашу психику. 3. Теплая ванна. Поможет расслабить мышцы. И улучшит выработку гормона сна. 4. Свежий воздух. Спать с открытым окном это святое. 5. Чтение. Прекрасный инструмент для успокоения психики. 6. Прогулки перед сном. Спокойной ночи. Друзья, делитесь в комментариях своими методами подготовки ко сну.
Важнейшую роль в здоровье человека играет качественный сон. И важно к нему подготовиться правильно. Вот основные рекомендации.
Коротко и ясно.
1. Еда.
Лучше последний прием пищи организовывать за 3 часа до сна. Спать с набитым животом не только не комфортно, но и вредно для здоровья.
2. Гаджеты.
За 1-2 часа до сна телефон, компьютер, телевизор лучше отключить. Это поможет расслабить и настроить на спокойный лад вашу психику.
3. Теплая ванна.
Поможет расслабить мышцы. И улучшит выработку гормона сна.
4. Свежий воздух.
Спать с открытым окном это святое.
5. Чтение.
Прекрасный инструмент для успокоения психики.
6. Прогулки перед сном.
Спокойной ночи.
Друзья, делитесь в комментариях своими методами подготовки ко сну.