Внушение, то есть суггестия — это психологическое воздействие на сознание человека. При этом происходит некритичное восприятие убеждений и установок. Основное отличие аутогенной тренировки, от других известных способов внушения, таких как, например, гипноз, заключается в том, что внушение производится самому себе. Вот, где еще по-настоящему слова Остапа Бендера обретают свой смысл: "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих". Другими словами, аутотренинг - это непросто техника погружения в релаксационное состояние, но еще и техника самогипноза, то есть самовнушения.
Сразу предупрежу вас, статья получилась очень длинной, но она стоит того, чтобы ее прочли до конца. В ней присутствует материал, который может быть полезен и людям, не практикующим аутотренинг.
В большей или в меньшей степени, но каждый человек занимался самовнушением. Вот, например, как это бывает:
— Все, с понедельника начну бегать по утрам. Начну рано вставать, буду заниматься спортом, начну новую жизнь...
В этом уроке я расскажу о типичных ошибках, которые совершают люди, убеждая себя в чем-то. Раскрою причины того, почему это все не работает, а главное, открою секрет того, как правильно это нужно было делать. Для всех лиц, кто осваивает аутотренинг, я расскажу, как с помощью формул намерения можно делать такие внушения и добиваться стопроцентного результата. Научу, как самостоятельно и правильно составлять формулы намерения, чтобы потом их можно было использовать в своих тренингах.
Таких примеров, как написано выше, можно привести очень много. Кто-то хочет бросить курить и убеждает себя в этом, а кто-то убеждает себя в том, что он обязательно будет делать что-то, что так давно мечтал начать делать. Он говорит себе такие слова и фразы: хочу; обязательно буду; мне нужно; я должен, потому что мне это надо; не буду; не хочу; обязательно попробую и так далее.
Вот только есть одна большая проблема, как правило, большая часть таких внушений не работает. Попробуйте припомнить любой случай из своей жизни, когда вы убеждали себя в чем-то или заставляли себя что-либо сделать, но так и не собрались с силами своего духа. Самое главное, попробуйте припомнить то, как вы это делали, и, что при этом вы себе говорили. Вспомните, какими словами вы пытались убедить себя, что вам это нужно. Это поможет уловить разницу и понять свои ошибки.
5 основных причин, из-за которых обычное самовнушение, как правило, не работает
Прежде, чем начать рассказывать о формулах намерений, используемых в аутогенной тренировке, об ошибках, которые допускают некоторые практики в своих занятиях и коучеры. Неправильно составленные фразы, могут не только ни сработать, ну и причинить реальный вред.
Перечень основных причин, из-за которых самовнушения не работают:
- Лень и отсутствие мотивации
- Неправильно поставленные цели и задачи
- Нехватка силы воли
- Фразы не достигают своих намерений
- Не использование специальных техник самовнушения
Каждой, из перечисленных выше причин, уделим отдельное внимание.
Лень и отсутствие мотивации
Лень — это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времяпрепровождения, а не трудовой деятельности.
Как говорят в народе, "Лень-матушка вперед тебя родилась". Если эта поговорка применима и к вам, то, пожалуй, никакая формула намерений и никакой доктор вам не помогут. Но, есть один способ, о котором скажу ниже.
Если вы действительно не можете побороть свою лень, то у вас либо недостаточно мотиваций, либо есть 1000 и еще одно оправдание в свой адрес, из-за которых вы не можете достичь поставленной цели. Ждать перемен можно бесконечно долго, но под лежачий камень вода не бежит.
Когда человек ходит на работу, то там за него думают его начальники. На любом производстве, на любом предприятии есть требования и должностные обязанности для любого служащего или рабочего, которые необходимо выполнять. Тут, сколько потопал - столько и полопал, сколько поработал - столько и получил в зарплату. А вот для того, чтобы стать частным предпринимателем или, хотя бы, самозанятым гражданином, необходимо заставлять себя шевелиться. При этом должны быть и цели, и мотивации, способные сдвинуть человека с мертвой точки. Никто не придет к нему и не скажет: "Вставай, лежебока, работать пора!" Человек должен сделать это сам.
Хотите добиться успеха? Очень хорошо. Поставьте перед собой цель и мотивируйте себя, а затем дайте себе хорошего "волшебного пенделя". Уверен, это поможет!
Неправильно поставленные цели и задачи
Все цели, которые вы ставите перед собой, должны быть реальными. Может быть, и можно достать Луну с неба, но возникает вопрос, а надо ли это вам сейчас? Ведь, когда на улице становится холодно, а через форточку начинает дуть холодный воздух, то мы не ждем с вами доброго дядю, который придет и закроет ее. Мы делаем это сами. Не старайтесь переложить свои цели на кого-либо, помните о том, что выполнять их придется вам. Если вы когда-либо загорались какой-то идеей и пытались найти единомышленников, удавалось ли вам это сделать очень быстро? Я уверен, что в 90% случаев, не удавалось. Вы не были достаточно убедительными, а люди в свою очередь, тоже ленились и не загорелись вашей идеей. Другое дело, если вы начальник, тогда вы можете просто распорядиться и заставить сделать то, что считаете нужным. Так что рассчитывайте для начала на свои собственные силы. Станьте начальником для себя!
Очень многие люди хотят для себя больше денег, и иметь для этого какую-либо дополнительную работу или подработку. И опять возникают все те же проблемы. Во-первых, нужно что-то искать. Во-вторых, нужно шевелиться, возможно, куда-то идти или ехать. Двигаться не хочется, когда есть телевизор, диван, пиво, компьютер, гаджет и так далее. На развлечения порой времени хватает, а на то, чтобы что-то поискать, времени нет. Но это не главная проблема. При желании, с ней очень легко можно справиться. Есть другая проблема, очень завышенная ставка, которая оказывается не досягаемой. После чего начинается разочарование и самоедство. Например, хочет человек зарабатывать 1000000 рублей в месяц. И, правда, кто же откажется от такой возможности? Вот только если его доходы не превышают, скажем, 20000 рублей в месяц, то маловероятно, что ему удастся одномоментно увеличить свои доходы хотя бы в 2 раза. Это возможно, но для этого нужно время и не только. Поставить можно небольшую цель, например, заработать дополнительно 5000 рублей в месяц. Конечно, это потребует дополнительного времени, обязательных размышлений и поисков возможностей, а также их реализация.
Постепенно цель можно будет увеличивать. Тут, как говорится курочка по зернышку, а со временем может склевать целый мешок зерна. Подумайте над своими целями, попробуйте. Не разочаровывайтесь, если не получится с первого раза. Постепенно появится и перспективы, да и планку всегда можно будет приподнять.
Нехватка силы воли
Понятно, что обозначение проблемы — это только половина ее решения, поэтому, что же делать с хронической и массовой нехваткой силы воли? А ответ простой: развивать. Развивать силу воли нужно. Силу воли, как и силу мышц, в магазине не купишь и таблетками не разовьешь. Ее можно развить упражнениями. Причем, как это ни парадоксально, любыми. Даже если заставлять себя каждый день стоять на левой ноге пять минут — это приведет к укреплению силы воли.
Тут же можно добавить, что одной из проблем является не доведение дел до конца. Есть люди, которые за многое берутся, но ни одно дело не доводят до конца. Основная причина - это распыление сил. Хватаемся за многое, отвлекаемся на что-то посторонние, хотим все сразу, а не получается. Из всех целей и дел, нужно выбрать что-то одно, что обязательно постараться довести до конца. Когда человек о чём-то мечтает, строит планы, после чего загорается идеей, то ему даются силы и энергия на ее воплощение в жизнь. Все в Космосе оценивается только наличием энергии. Даже для обычной электрической лампочки необходимо определенное количество энергии, то есть электрического тока. Если ее будет мало, то, лампочка или не будет гореть, или будет гореть тусклым светом. Перенапряжение, это тоже плохо, потому что лампочка может просто перегореть. Примерно, то же самое происходит с нашими желаниями на энергетическом плане. Загоревшись какой-то идеей, доводите ее до конца. В противном случае, особенно, если тратить полученную энергию на что-то постороннее, то, как правило, начатое дело остается не завершенным из-за нехватки энергии и, как следствие, недостатка прилагаемых усилий..
Фразы не достигают своих намерений
Чем в более заторможенном состоянии находится человек, тем меньше его разум способен на логические размышления. Если только что проснувшемуся человеку задать следующий вопрос:
— Знаешь ли ты, сколько сейчас времени?
С наибольшей вероятностью он ответит, что нет, в более редком случае скажет, что да. В любом случае его ответ прост и прямо отвечает на заданный ему вопрос. Если тот же самый вопрос задать прохожему человеку, то результат будет совсем другим. Например, спросим у прохожего:
— Знаете ли вы, который сейчас час?
Человек в заторможенном состоянии сказал бы, что да или нет (знаю или не знаю). Люди, идущие по улице, точно не спят, их разум не дремлет. Поэтому и ответ прозвучит иначе. Он может просто назвать примерное время или, посмотрев на часы, сказать вам точное время. Его догадливый ум (разум) решил, что вы хотите узнать который час, поэтому он пытается вам сообщить время. Но, вы-то спрашивали у прохожего человека, что знает ли он?
Может быть, я взял не самый удачный пример, но на самом деле, таких вопросов можно задать целое множество.
Наше подсознание, в отличие от нашего разума, не способно логически мыслить. Все, что мы ему говорим, воспринимается им за чистую монету. Любая, неточно отданная команда, будет выполнена с такой же не точностью. Приведу несколько примеров.
"Завтра мне нужно встать пораньше, чтобы успеть... (например, что-то сделать)" - говорите вы себе.
В этой фразе нет цели, как нет и установки. В лучшем случае, это просто сообщение. Короче, тебе надо, вот и думай, как поступать.
Или, например, вот такой вариант:
"Я хочу бросить курить".
Замечательно, бросай! Кто тебе мешает? Ну, хочешь, и, что с того? Снова ничего нет, ни цели, ни установки. Есть только сообщение о своем желании, которая даже намерением не назовешь.
Еще есть одна сложность. У нашего подсознания нет различия во времени. Для него нет прошлого и нет будущего. Есть только здесь и сейчас. Поэтому, если говорить себе, что с завтрашнего дня, вы обязательно начнете заниматься спортом, то нужно помнить о том, что завтра - понятие растяжимое. По сути, это событие может никогда не наступить. А, если говорить, вообще, о чем-то в будущем времени, то тут совсем нет шансов на успех.
"Мне хочется в будущем изучить какой-нибудь иностранный язык", - скажет, например, человек самому себе, и отложит это событие на далекое будущее, которая может никогда не стать настоящим.
Есть еще много различных причин, о которых можно было бы сказать в этой части статьи, но тогда и статья должна увеличиться в 2 или в 3 раза.
Не использование специальных техник самовнушения
Что касается специальных техник внушения, то с помощью них можно вводить все желаемые команды сразу в свое подсознание без анализа и критики со стороны разума.
Так, например, у человека находящегося под гипнозом, отключена воля, и отсутствует логическое мышление. Команды, данные ему, запоминаются, после чего будут взяты на вооружение и начнут исполняться. Здесь я не пытаюсь показать принцип работы нашего разума и подсознания, а уж тем более не преследую цель описывать то, какая часть головного мозга за что отвечает. Мне важно лишь понимание самого процесса. Другими словами, если под гипнозом человеку что-то внушить, а потом разбудить его, то есть вывести из гипнотического состояния, то после этого он будет выполнять те команды, которые получил во время сеанса. Но, точно такие же внушения, а может быть и еще лучше, можно проделать с помощью аутогенной тренировки.
Как правильно составлять формулы намерений для внушения
При составлении фраз для формул намерения, необходимо придерживаться всего шести простых правил. Вот список таких правил:
- Краткость
- Позитивный настрой
- Содержание основной мысли
- Присутствие во фразах местоимений, делающих их личностными
- Отсутствие во фразах отрицательной частицы "НЕ"
- Все глаголы (действия) употребляются только в настоящем времени
Краткость
Чем короче будет фраза, тем лучше. Если одной фразы недостаточно для достижения поставленной перед собой цели, то нужно использовать несколько фраз, но не делать предложения очень длинными. Тут как раз будет уместна поговорка, что краткость - сестра таланта. При этом фраза не должна терять своей основной мысли.
Позитивный настрой
Все составляемые фразы должны быть обязательно позитивными. Они должны преследовать основную цель, которую вы хотите достичь. Предположим, что два человека разговаривают по телефону.
— Привет! Как твои дела? Как настроение? - спрашивает первый собеседник.
— Не знаю, мне почему-то грустно. Я скучаю, - говорит второй человек.
— Не понимаю тебя. Сегодня такой прекрасный день. У меня отличное настроение.
Как мы видим, в этом диалоге присутствуют два противоположных настроения. Они выражены короткими фразами. Но, даже обычное и многократное повторение этих фраз, будет поддерживать, также и усиливать это состояние. В основном это происходит из-за констатации факта. Конечно, иногда подобные фразы говорятся намеренно и не соответствуют действительности. Поэтому я не требую от вас, чтобы вы не использовали подобные фразы во время своих бесед с кем-то, но все же лучше воздерживаться от них. Если вам действительно грустно, и на вас напала хандра, то свое настроение нужно менять.
Есть просто талантливые люди в этом отношении. Они могут часами описывать то, как им плохо. Эти люди, действительно, рассказывая все это, чувствуют себя очень плохо.
Среди моих друзей есть один однокурсник, с которым мы довольно часто общаемся. Говорит по телефону он больше, чем я. Друг больше слушают самого себя, а не тех, с кем общается. Всякий раз, когда он звонит мне, то начинает жаловаться на свою жизнь. Мне постоянно приходится его успокаивать. Но, большую часть моих слов, он пропускает мимо ушей. Жалуясь на свою жизнь, друг очень часто вспоминает даже те советские времена, когда мы все были курсантами военного училища.
Иногда, нам готовили квашеную капусту. Ее тушили. Ребята называли это блюдо бигусом. Кое-кто из курсантов, особенно тем, кому не нравилась приготовленная квашеная капуста, воспринимали это название блюда, как нечто нарицательное. Возможно, что они просто даже не знали о том, что так называется блюдо, приготовленное из квашеной капусты. Иногда, между некоторыми курсантами можно было услышать вот такие диалоги.
— Что там сегодня на обед? - спрашивал, например, дневальный курсант, который оставался в роте и не ходил на обед вместе со всеми.
— Там опять бигус приготовили, - отвечал курсант, вернувшийся с обеда.
Не знаю, но лично мне, всегда нравилось квашеная капуста, которую потушили. Другое дело, что был период, когда нам в военном училище часто готовили ее, и на обед, и на ужин или на завтрак. Моя мама в основном была домохозяйкой, и она любила готовить. Периодически, мама тоже готовила что-то из свежей или из квашеной капусты. Я никогда не понимал своих товарищей, которым что-то не нравилось из нашего курсантского меню. Нас прекрасно кормили, и дай бог каждому человеку так питаться.
Теперь же, когда я разговаривал со своим товарищем, а он в это время вспоминал обо всех своих проблемах и бедах, включая период обучения в училище, говорит мне:
— А ты помнишь, как на целый месяц почти бигусом кормили? А еще... поэтому у меня и желудок болит, и сахар в крови повышенный.
Хочется порой что-то ему ответить на эту тему, но отношение портить неохота. А потом, он все равно меня не услышит.
Нужно стараться, чтобы настрой всегда был позитивным. Особенно это важно, когда вы хотите заняться каким-то делом. В любом случае будет лучше, если на вопрос, как твои дела, вы будете отвечать, что у вас все прекрасно, лучше всех, замечательно и просто великолепно.
Содержание основной мысли
Пожалуй, в этом разделе нет необходимости писать много. Любая используемая фраза не должна иметь два смысла. Помните, как в советском мультфильме про страну невыученных уроков? В простой фразе "казнить нельзя помиловать", необходимо было поставить запятую. От ее месторасположения изменялся смысл фразы. Я не буду придумывать дополнительных примеров, надеюсь, что здесь и так все понятно. Любое составляемое предложение, даже при отсутствии в нем знаков препинания, должно иметь только один смысл.
Присутствие во фразах местоимений, делающих их личностными
Почти во всех составляемых предложениях, должны присутствовать местоимения. Вспомните для примера формулы основного курса. Конечно, свои фразы можно построить и следующим образом:
"Мои руки начинают тяжелеть и теплеть. Они становятся тяжелыми и теплыми".
Например, эти фразы мы используем для проработки ощущений тепла и тяжести. В первом предложении мы говорим, что это мои руки, а во втором, что это они тяжелеют и теплеют. Опять же, если например мы хотим избавиться от головной боли, то можем использовать следующие фразы:
"Головная боль стихает. Она уходит. Голова становится светлая и ясная. Головная боль уходит навсегда".
Не думаю, что нужно было говорить "моя головная боль". Обратили ли вы внимание на то, что здесь нет, казалось бы, логичной, фразы: "Голова не болит"? Ее нет из-за присутствия частицы "НЕ", но об этом мы поговорим в следующем разделе.
Отсутствие во фразах отрицательной частицы "НЕ"
А еще эту фразу "голова не болит" можно усилить добавлением слова "больше", тогда получится, что "голова не болит больше". Давайте попробуем произнести эту фразу чуть-чуть иначе. Сделаем небольшие паузы до и после частицы "НЕ". Получим фразу: "Голова, не, болит больше". Как вам вот такая смысловая нагрузка? Но, даже без присутствия пауз в данном предложении, наше подсознание исключит эту частицу "НЕ", так как у нее нет образа и смысловой нагрузки. После этого фраза обретет иной смысл, и тогда начнется только усиление головной боли.
Присутствие отрицательные частицы "НЕ" во фразах формул намерения - это наиболее частая и очень распространенная ошибка. Сразу возникает вопрос, а как же быть в таком случае? Значит, нужно составлять предложения так, чтобы в них не было частицы "НЕ". Когда ее присутствие практически почти неизбежно, можно использовать "БЕЗ" и/или "НЕТ". Приведу пару примеров. Например, когда кто-то хочет бросить курить, то он может говорить себе следующую фразу:
"Я легко обхожусь без сигарет. Курение мне безразлично. Я легко отказываюсь от предложения покурить".
Или опять же про головную боль:
"Голова перестала болеть. Головной боли нет. Она ушла и покинула меня навсегда".
Коварное использование и применения частицы "НЕ", особенно заметно в общении с маленькими детьми. Представим себе ситуацию, когда мама дает какую-то посуду своему маленькому чаду и отправляет его на кухню. Пусть, это будет блюдце и чашка.
— Вот возьми это, - говорит мама своему ребенку и протягивает ему чашку с блюдцем, - и отнеси на кухню. Смотри не разбей и не упади!
Детские психологи утверждают, что при такой заключительной фразе, ребенок, с большой вероятностью, может упасть и разбить, врученную ему, посуду. К сожалению, мы недалеко ушли от своих детей. Коварная частица "НЕ", может и с взрослым человеком сыграть подобную шутку.
Мама должна была сказать своему сяду следующую фразу:
"Будь осторожен (внимателен), неси аккуратно!"
Или:
"Внимательно смотри себе под ноги, когда ты что-то несешь в своих руках".
Конечно, это могут быть и другие фразы, но главное, чтобы в них не было этой частицы "НЕ".
Самая главная причина кроется в следующем. Частица "НЕ" - является отрицанием, и у нее нет образного представления в нашем подсознании. Любой предмет или действия имеют свое название и описание виде слово или нескольких слов. В нашем воображении есть образы этих предметов. Телепатия возможно только благодаря образному мышлению. Слова лишь упрощают наше общение. Но, если каким-либо образом поставить между беседующих людей невидимую преграду, которая оборвет телепатический мост, то собеседники перестанут понимать друг друга. Сначала ребенок понимает своих родителей, а потом, он учится говорить на том языке, на котором разговаривают взрослые, окружающий его, люди, только для того, чтобы они начали понимать его. Но, возьмем, к примеру, даже не ребенка, а животное. Пусть, это будет собака или кошка. Пусть они и не умеют разговаривать, но в их сознании обязательно есть образы таких слов, как например, вода, корм, бежать, лежать, холодно или горячо и так далее. Неудивительно, что животные, живущие рядом с человеком, постепенно начинают понимать его речь. Так, например, ученые утверждают, что собака, живущая в доме с людьми, знает около 400 слов и коротких фраз.
Давайте рассмотрим следующую фразу:
— Принеси мне, пожалуйста, что-нибудь колющее и режущее, но не нож.
Представьте, что это обращение было к вам. Представили? Сколько может быть вариантов для выполнения этой просьбы? Это могут быть: ножовка, топор, стекло, какая-нибудь тонкая железка острой кромкой и так далее. У частицы "НЕ" нет закрепленного образа. Например, я скажу кому-то, что разговаривал с человеком, но он был не русский по национальности. Конечно, можно было сказать, что он иностранец, который хорошо говорил по-русски. Например, у цыган есть такое слово "гаджо". Гаджо (по-цыгански) - означает, что это человек, который может быть их другом и даже знать или просто понимать цыганский язык, но он не цыган.
Частицу "НЕ" хорошо использовать для загадок:
- Белый, но не сахар.
- Высоко летит, но не птица.
- Холодный, а не лед.
- Станет, как одеяло, и все равно вас не согреет.
Можно придумать целую кучу всего для каждой отдельной строчки. При этом их было бы гораздо больше, если бы впереди не было конкретного определения.
"Что-то, что не сахар, не птица и не лед, который станет одеялом но вас не согреет". Что это такое? Во, какая головоломка века получилась.
А теперь, если объединить эти строчки все вместе, то можно предположить, попробовать догадаться, что это. Можно сказать, что это загадка, которую я придумал на ходу. Догадались что это? Это снег.
Все, переходите к следующему разделу.
Все глаголы (действия) употребляются только в настоящем времени
Очень важно, чтобы все составляемые предложения имели глаголы в настоящем времени. Как я уже говорил ранее, наше подсознание не понимает прошлого и будущего времени, для него есть только здесь и сейчас. Именно поэтому, когда мы говорим, что головная боль уходит, то используем настоящее время. Поэтому и фраза "Я брошу курить", не работает должным образом, так же как и фраза "Я хочу бросить курить". Если поставили перед собой такую цель, то говорить нужно следующим образом: "Я бросаю курить!" Другими словами вы уже делаете это.
Поэтому, все произносимые фразы должны звучать так:
- Боль уходит.
- Боль стихает.
- Боль ушла.
- Я справляюсь.
- У меня все получается.
- У меня отличное настроение.
- Я иду спокойно, но быстро.
- Чувствую себя уверенно и спокойно.
Надеюсь, что и с этим разделом тоже все понятно, поэтому переходим к следующему разделу.
Как правильно использовать формулы намерения в занятиях аутогенной тренировкой?
Цель аутотренинга - это не только вхождение в состояние аутогенного погружения, но и возможность провести сеанс самовнушения. Для проведения такого сеанса требуется подготовленный набор фраз из формул намерений. Как правило, их может быть от 2 до 4 предложений. Например, для человека желающего бросить курить, они могут выглядеть вот так:
"Я бросаю курить.
Я легко могу обходиться без сигарет.
Все курящие люди мне безразличны.
Я могу обходиться без сигарет и без курения сколько захочу".
Конечно, если человек не хочет бросать курить, то его никто не заставит это сделать. Только он сам может сделать это. Занятия аутотренингом лишь помогут ему в этом. Процедуры самовнушение происходит следующим образом. Сначала человек подготавливает формулы намерения, с которыми ему предстоит работать. Ему необходимо будет запомнить весь текст и держать его в своей голове на протяжении всего занятия аутогенной тренировкой. Далее он начинает заниматься аутотренингом. С помощью него человек входит в состояние аутогенного погружения. Когда он находится в этом состоянии, его подсознания, как бы готово, выслушать то, что ему будут внушать.
Во время аутогенного погружения, разум находится в состоянии безмолвия и покоя. Внутренний диалог в этот момент отсутствует, но также отсутствует и логическая или критическая оценка всего происходящего вокруг, а также и того, что ему будет внушаться. В самый последний момент наш разум перескажет подсознанию то, что он запомнил перед началом занятий. Это будет подготовленный вами текст, состоящих из формул намерений. Подсознания выслушает и запомнит его. Содержание всего текста будет воспринято без какой-либо критики за чистую монету. После того, как проговаривание текста прекратиться, прекратится и сеанс аутогенного погружения. Человек выйдет из состояния транса. При этом он со стопроцентной уверенностью будет знать, достигли его формулы намеченной цели или не достигли ее. Если по какой-то причине цель не была достигнута, то занятия придется повторить еще раз. Если же цель занятия была достигнута, то уже подсознания будет отдавать соответствующие команды человеку и его разуму для их выполнения.
Когда молодые люди только начинают курить, то их подсознание сопротивляется этому. В первую очередь это проявляется в виде тошноты. Подсознание, как бы говорит молодому человеку, что он не должен курить. Но, вот тут молодые люди начинают проявлять силу воли. Они начинают тренировать свой организм и свое подсознание, закуривая через силу, еще и еще раз. В конечном итоге тошнота уходят, а подсознание воспринимает для себя уже новую установку: "Я курящий человек, и могу курить столько, сколько захочу". Именно эта установка, сделанная когда-то по глупости, впоследствии мешает человеку бросить курить. В начале и долгое время впоследствии, молодые люди чувствуют, что их зависимость от курения еще не сильна, и, что они могут бросить курить в любой момент, когда захотят. Только они не делают этого. Со временем зависимость становится все сильнее и сильнее. Наступает момент, когда курильщики осознают, что они уже больше не в состоянии бросить курить по первому желанию. Как правило, все они считают, что получили никотиновую зависимость, но на самом деле все не так. Никотиновая зависимость составляет всего 5, максимум 15%, остальное - это работа подсознания, то есть психологическая привычка. В рамках данного урока я не буду углубляться дальше в эту тему. О ней у меня есть две другие статьи, ссылки на них будут в конце этого урока.
Я лишь хотел обратить ваше внимание на то, что желания бросить курить недостаточно, когда у человека за плечами уже большой стаж курильщика. Необходимо заставить свое подсознание отказаться от установки, которая произошла в самом начале курения и поддерживалась в течение нескольких лет. Зато это можно безболезненно сделать всего за один или за два сеанса аутогенного погружения.
Использование, заранее подготовленных формул намерения, могут быть направлены на что угодно. Например, сеансы аутогенного погружения и самовнушение, можно использовать:
- в учебе;
- для достижений в спорте;
- в улучшении и в укреплении своего здоровья;
- в развитии творческих и феноменальных способностей.
Этот список можно было бы продолжить, так как нет предела для самосовершенствования.
Заключительный раздел и бонус
Думаю, что на этом можно закончить этот урок. Для всех, кто дочитал эту статью до конца, очень кратко скажу о методе, который работает по тому же принципу, но не являются аутотренингом. Это метод Куэ. В его основе лежит та же техника, что и в аутогенной тренировке. Только человек не практикует ее, вернее будет, если сказать, что он ее не используют. Перед сном нужно составить себе небольшую программку из 2-3 коротких фраз, то есть из формул намерений. После чего лечь спать и повторять эти фразы непрерывно до полного засыпания. Как правило, это срабатывает с 2-4 попыток. Более подробно читайте в статье "Метод, который уже помог миллионам людей!"
Рекомендованные статьи для людей, желающих бросить курить, но не владеющих аутотренингом:
На сегодня достаточно, если что-то будет непонятно, то вернитесь к прочтению данной статьи еще раз. Для успешного составления программ из формул намерений, необходимо понимание каждого, описанного выше, раздела.
Ну, а теперь, как всегда ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь понравившимися статьями в своих социальных сетях. Подписывайтесь на мой канал и читайте другие мои статьи.
Читайте: Вводная часть - Настрой - Позы занятий - Урок 1 - Урок 2 - Урок 3 Урок 4 - Урок 5 - Урок 6 - Урок 7 - Урок 8 - Урок 9 - Продолжение (будет после публикации урока)
Всем успехов!