Рацион подходит для женщин средней комплекции, целью которых является непрерывное снижение веса со скоростью 500-700 г в неделю (более высокая скорость не рекомендуется, ввиду рисков потери мышечной массы и ухудшения внешнего вида тела).
Завтрак:
- омлет из двух яиц с цветной капустой или зелёным горошком
- кусочек Бородинского хлеба
- груша
Обед:
- рагу из свежих овощей с картофелем 200 г
- курица, тушеная в сливках с луком 90 г
- зелень
Полдник:
- один большой фрукт
- йогурт/кефир/бифидок 200 г
Ужин:
- отварная брокколи 200 г
- курица, тушена в сливках (от обеда) 90 г
- зелень
*готовьте для себя, как для самого ценного человека на свете
*выпивайте примерно 1,5 литра чистой воды
—————————
Подпишитесь на мой канал в Телеграм и группу в ВКонтакте Все анонсы на статьи, прямые эфиры, подарки и обновления канала там, ничего не потеряете.