Скоро мы будем говорить с Вами, как работать с неприятными эмоциями, как работать с болью. Пока я Вам предлагаю обращать внимание на свои эмоции. Перевести свой фокус внимания на те эмоции, которые мы не не хотим признавать. И помните необязательно это только негативные эмоции, может мы просто считаем, что они неприемлемые и очень часто мы ощущаем облегчение от того, что мы наконец-то дали им правильное название.
Продолжайте вести свой дневник эмоций, продолжайте тренировать свою осознанность, на те эмоции, которые вы ощущаете и попробуйте рискнуть и копнуть глубже. Посмотрите на эмоции, которые возможно до сих пор, не разрешали себе. Находите их различные оттенки, грани и не просто говорите:
Я чувствую себя не очень хорошо
А копните глубже и называйте свои эмоции, как можно точнее. Скоро мы начнём говорить о боли и негативе и как с ними работать!
Заденем сейчас немного эмоцию страха. Каждый из нас, в большей или меньшей степени боится:
- Плохо выглядеть
- Кого-то потерять
- Что-то начать новое
Но есть и более глубинные страхи:
- Растратить себя
- Довериться
- Открыться
Это всё часть нашей природы - иметь Страхи. С одной стороны, они защищают Нас от чего-то; с другой стороны не дают развиваться и идти к новому. Страх поражает Наш ум, который опирается на опыт прошлого или убеждения, которые мы где то услышали, приняли и сделали их своими.
Вредоносные или тормозящие нас страхи часто рекомендуют уничтожать, как паразитов. Я же придерживаюсь позиции принятия и дружбы со своими страхами! И поэтому решила поделиться полезной практикой с Вами:
Возьмите один какой-то страх, который в вашем теле вызывает дискомфорт. Вы можете даже не осознавать, о чём он, главное неприятная реакция тела. Найдите, где он у Вас живёт! Поблагодарите его, за то, что он оберегает Вас от чего-то. И задайте страху вопрос: «А чего ты на самом деле от меня хочешь?»
Помните за каждым страхом скрывается ресурс, потребность, которой Вам не хватает. Попробуйте услышать в себе, в этом месте, что это за потребность. Ответ запишите. И задайте вопрос ещё раз: «А если я позабочусь об этом, то что ещё более ценного Ты хочешь для меня?». Послушайте свой ответ. Запишите. И задайте вопрос в третий раз.
Таким образом Вы сможете докопаться до истинных потребностей. Дайте себе, то что необходимо: любовь, внимание, нежность, ласку. Ведь только Вы наилучшим образом можете позаботиться о себе.
Попробуйте, это работает!
Оставляйте комментарии о Ваших результатах и задавайте вопросы!❤️
#страх #страхи #женственность #любовьксебе #ольгасмирнова #страшно #практикадлястраха