Замечали ли вы за собой хроническую усталость? А задумывались ли вы, что она может быть как-то связана с дефицитом некоторых жизненно важных нутриентов? Рацион питания играет главную роль в жизненной энергии человека, поскольку именно из еды мы извлекаем необходимые нашему организму витамины и минералы. Дефицит каких же нутриентов может привести к недомоганию?
- Витамин B12
В его состав входит микроэлемент кобальт. Лучшие источники B12 - животные продукты (Рыба, мясо, яйца). При дефиците этого витамина человек будет уставать, а также не исключено появление других проблем, связанные с недостатком этого витамина. Например, проблемы с нервной системой.
- Фолаты (Витамин B9)
Необходим для защиты ДНК, а также для производства эритроцитов. При дефиците фолатов человек склонен к усталости. Их недостаток может присутствовать по разным причинам. Например, солярий. Чрезмерное количество искусственного загара или ультрафиолета могут привести к дефициту фолатов. Еще при дефиците фолатов может развиться вялость, слабость, анемия. Витамин B9 содержится в больших количествах в листовой зелени.
- Железо
Железо входит в молекулу гемоглобина, а гемоглобин в эритроцитах отвечает за перенос кислорода. Это белок эритроцитов, который помогает не только переносить кислород, но и избавляться от углекислого газа.
- Тиамин (Витамин B1)
Он очень важен для работы мозга, настроения. Он известен своей способностью снижать тревогу и убирать напряжение. Еще он с легкостью справляется периферической нейропатией (неврологическая болезнь в ступнях), возникающая при дисбалансе сахара в крови. Без витамина B1 невозможно воспользоваться топливом, потому что он является неким огнивом для воспламенении энергии. Поэтому B1 очень важен для образовании энергии в организме.
- Магний
Магний незаменим для организма человека. Он необходим для выработки энергии, так как нужен для синтеза АТФ (энергетическая частица). По статистике у большинства населения Земли присутствует дефицит магния. Где же он содержится? Магний - часть молекулы хлорофилла, которого много в листовой зелени, зеленых овощах. Также он содержится в животных продуктах.
- Калий
Он необходим в больших количествах не просто так. Объясняется это тем, что в каждой клетке есть молекулярный натри-калиевый "насос", помогающий вырабатывать энергию в мышцах и нервной системе. Поэтому при его дефиците человек склонен к усталости. Он есть в листовой зелени и других растительных продуктах.
Важным элементом, помогающим справляться с усталостью, является здоровый сон. Как отмечают специалисты, совокупность здорового сна и правильного рациона ведет человека к большой продуктивности, хорошим эмоциям и отсутствию дискомфорта в теле.
На этом всё, Спасибо за внимание! Надеюсь статья была для вас полезной! Оставляйте отзывы, делитесь вашими историями :) Хотите больше интересных новостей? - подписывайтесь на мой новостной канал в телеграмме - ссылка.
Если вам будет интересно, предлагаю к прочтению другие статьи:
- Чудесные свойства грецких орехов
- Симптомы токсической нагрузки на печень
- Эти средства помогут сердечно-сосудистой системе!