Когда человек худеет?
Вопрос вполне легкий.
Похудение происходит тогда, когда есть дефицит калорий. Тот самый коридор рациональности между количеством еды и физической активностью в течение дня.
Конечно же, существует достаточно факторов, которые противоречат данному предположению. Например, гормональный фон во время приема таблеток, чрезмерная физическая активность, большое количество воды в течение дня и так далее. Это причины временной задержки жидкости в организме. Но, если распорядок дня оставить без изменений, то перемен в весе наблюдаться не будет.
В зависимости от области профессиональной деятельности можно говорить о режиме дня: когда обеденный перерыв, возможен ли перекус, или чай с печеньем. Тогда можно чётко отследить время переедания. А также как составить меню питания и расписание физических упражнений.
Почему на работе некогда поесть? Потому что заняты.
Вот вам, пожалуйста, и ответ)))
Чем же занять себя в свободное время?
- попробуйте себя в новом хобби;
- займитесь: чтением, рисованием, самообразованием;
- посмотрите телевизор (это тоже допустимо);
- выберитесь с семьей на природу или погуляйте в городском парке;
- наведите порядок в доме )))
- сделайте маску, пилинг;
- приготовьте сложное блюдо;
- сходите на шопинг;
- покатайтесь на велосипедах (по времени года, конечно же);
- начните вязать свитер )))
Выберите дело, которое сможет вас отвлечь от еды. Только так, чтобы занятие приносило вам удовольствие.
Бывает так, что заниматься ничем не хочется. Так, и возьмитесь за это дело не сегодня, а в другой день, главное, чтобы было желание.
Ваше задание на сегодня:
1. Определиться с занятием, которым можно заполнить свободное время.
2. Начните уделять 10-30 минут каждый день на новое увлечение (обязательно – ежедневно!)