Все гуру только об этом и говорят- живи в гармонии с собой и будешь счастлив! Но как войти в это состояние, и как его потом удержать?
Рада приветствовать, Вас, на моём канале!
Меня зовут Анжела (ударение на первую А) Мясникова, я практикующий психолог, специалист по метафорическим ассоциативным картам, коуч по личным отношениям, саморазвитию, поиску дела жизни, автор 2-х месячной программы "Учимся любить себя". Помогаю женщинам и парам становиться счастливыми и любимыми*
Также я увлекаюсь религиоведением и философией, переосмысляю факты о жизни в своём авторском формате)) Мне будет приятно, если вы выскажите своё мнение или благодарность за полезную статью в комментариях, поставите лайк или подпишитесь на канал:*
Много статей есть в постах на моей страничке в вконтакте https://vk.com/psymyasnikova
Сначала немного о том, что же такое гармония в моём понимании...
Гармония- это баланс, это отсутствие борьбы и сопротивления, это одинаковое развитие во всех направлениях одновременно. Если мы принимаем себя и других такими, какие мы есть, без попыток исправить, принимаем условия жизни, в которых находимся, принимаем ситуации. Это не значит, что мы оставляем всё как есть и не стремимся к улучшению каких то моментов, нет. Это значит мы берем на себя ответственность за это, делаем выводы и принимаем решения, из спокойного состояния и с помощью мудрого разума, когда мы не даём какой то мысли, чувству или желанию возобладать над нами и начать диктовать нам условия «игры».
Быть в гармонии с собой значит следовать велению души, знать для чего вы пришли в этот мир и действовать в соответствии с этим.
Например: вам всегда нравилось рисовать и моделировать, а вы стали юристом, потому что там хорошо платят, и каждый день проживаете со скрипом в душе, без вдохновения, без радости, но вы увлечены мыслями о материальном достатке и забыли про всё остальное.
Когда в ваш разум сердце и действия согласованы возникает внутренний покой, вы четко знаете куда вам идти и что делать, а если не знаете, то спокойно в этом разбираетесь.
Гармония со своим внутренним Я, которое представляет душу человека, даёт гармонию с миром вокруг - вы находитесь там, где вам нравиться, с теми, кто вам приятен и занимаетесь любимым делом. Вас перестаёт беспокоить мнение других на ваш счёт.
Обычно люди отдают предпочтение одной сфере жизни, теряя баланс. Они идут против себя и своих истинных желаний, тратят на это очень много времени и сил.
Если мы руководствуемся только одной частью себя, например- умом, то и действия наши будут удовлетворять только эту часть, а тело и душа будут обделены, и обязательно будут вам сигналить об этом через чувства, физические ощущения и, в крайних случаях, болезни.
Первое что нужно сделать это успокоиться и попробовать понять, что же хочет ваше внутреннее Я (душа, сердце).
Найти причину беспокойства, тревожности.
Пример: Мы работаем над важным проектом, нам необходимо быть максимально сосредоточенными, погрузиться в процесс. Но, при наличии беспокойства, в голове постоянно мелькают другие мысли, которые отвлекают от выполнения задачи. В результате снижается ваша эффективность, достижение результата потребует больше времени, либо он будет не надлежащего качества. Если у вас появились эти мысли, значит это дело тоже требует вашего участия, его важно решить или, по крайней мере, установить для себя срок, когда вы к нему вернётесь.
Подготовка для работы со своим внутренним Я- создание нужной атмосферы:
1) Уединитесь в отдельном пространстве или выберите время когда дома никого не будет.
2) Включите чуть слышно спокойную музыку, без слов, просто мелодию. Слова отвлекают.
3) Наполните пространство ароматом, который вам нравиться- подойдут духи, эфирные масла, ароматические палочки или угли.
4) Наденьте свободную одежду, желательно из натуральных тканей.
5) Можно зажечь свечи.
6)Приготовьте ручку и бумагу для записи.
Мысленно настройтесь на работу с собой. Произнесите вслух, а потом запишите:
«Я посвящаю эту практику своему сердцу и душе, и хочу найти ответы на свои вопросы, которые помогут мы обрести гармонию внутри себя и в жизни».
Упражнение.
1) Подумайте и запишите, что для вас сейчас самое важно в жизни, чему вы уделяете больше всего времени. Например: много работаю, чтобы заработать на собственное жильё.
2) Подумайте о том, что написали и обратите на внимание на своё тело и ощущения в этот момент. Также отметьте не возникают ли неприятные чувства или эмоции в этот момент.
3) Запишите свои наблюдения.
4) Теперь подумайте, в чем это «важное» вас ограничивает, не даёт заниматься, чему вредит. Например: не остаётся времени на занятие спортом, который вы любите, или на общение с детьми, и вы чувствуете себя виноватой, на восстановление сил.
5) Далее представьте, что вы выделили время или нашли возможность заняться тем, чем не получалось ранее, уделили этому внимание.
6) Как вы теперь себя чувствуете? Исчезли ли неприятные ощущения в теле?
7) Скорее всего мозг сейчас выдаёт вам страхи и опасения. Вроде: если я так сделаю, то не достигну цели, кто же если не я, если я брошу работу, то что я буду делать?
8) Никто не заставляет вас кардинально менять свою жизнь, но для внутренней гармонии важно, чтобы вы умели договариваться с собой, находить компромиссы. Либо концентрироваться на чем то одном определённое время, но обещать себе в конкретном будущем заполнить недостающий душевный пробел. Например: вы работаете всю неделю, но на выходных обещаете себе заняться тем, что откладывали всё это время- совершить пробежку, погулять с детьми, порисовать.
Так наше внутренне Я успокаивается, оно понимает, что мы слышим его призывы и потребности, и не станет подавать нам болезненные сигналы.
Буду рада обратной связи, пишите в комментариях- понравилась ли вам статья, насколько была полезной, ваши впечатления от упражнения!!!
Донаты на развитие канала можно перечислить на карту Сбербанка по номеру телефона 8-910-130-59-95
Для записи на личные психологические онлайн консультации пишите мне в WhatsApp 8-910-130-59-95
Желаю вам удачи и любви, и до новых встреч на канале!