Сейчас из каждого утюга говорят про осознанность и почти везде дают примерно одинаковое описание, что-то вроде: живи здесь и сейчас и все будет круто! Хм, вот например собака живет здесь и сейчас, все время в настоящем моменте и не думает о будущем, получается она осознана, а я нет?)
На самом деле все чуть сложнее, чем просто быть в настоящем моменте и ни о чем не думать.
Некоторые принципы работы нашего мозга похожи на законы вселенной, которая не любит пустое пространство. Поэтому так сложно создать полный вакуум, который, так и не удалось создать до сих пор. По такому же принципу работает и наше сознание. Оно очень не любит отсутствие мыслей. Вот почему мы так любим думать обо всем на свете, абсолютно всегда.
Осознанность - это тонкая, но крепкая нить, состоящая из трех нитей потоньше.
1️⃣ Первая составляющая осознанности - проживание любого момента без привязки к будущему или прошлому. Когда все внимание направлено на то, что происходит сейчас и вы воспринимаете это в полной мере без временных шаблонов.
2️⃣ Вторая составляющая - это беспристрастное наблюдение. Умение быть свидетелем своих же мыслей и состояний. Вы должны видеть их как бы со стороны и тогда вам проще будет понять, что в реальной жизни вы сами можете выбирать, как на них реагировать, а не делать это автоматически.
3️⃣ Третья составляющая - это свобода от реакций и нейтралитет. Умение не реагировать даже на самые плохие и тревожные мысли. Вы должны быть непоколебимы.
Только когда все три составляющие используются вместе, тогда можно говорить о реальной осознанности. Но помните, что осознанность - это лишь состояние ума, а не конечная цель.
Чтобы на практике увидеть, что это такое предлагаю вам небольшое домашнее задание:
Когда в следующий раз будете заваривать кофе или чай, сконцентрируйте все свое внимание на этом процессе. Уловите его запах, заметьте тяжесть кружки, размер гранул кофе или чаинок, посмотрите, как оно красиво заливается горячей водой и превращается из сухих зерен или трав и воды во вкусный напиток. Попробуйте осознанно проживать другие моменты своей жизни и вы удивитесь сколько всего вы упускали ранее. Главное помните про 3 составляющие!
Я сердечно благодарен вам за то, что вы проявили интерес к моему блогу. Моя цель - соединить, как можно больше людей с практикой медитации и рассказать, что это не что-то, что доступно лишь избранным. Это прямой путь к счастливой, осознанной жизни, который вы можете начать прямо сейчас. Без лишней эзотерики и завышенных обещаний.Буду рад видеть вас в моих других соц. сетях, где вы найдете еще больше полезной информации и сможете познакомиться со мной поближе!
👉 Insta: kasyanov.meditation
👉 Telegram: kasyanov_meditation
👉 Tik Tok: kasyanov.meditation