Ум человека это друг и враг в одном лице. С одной стороны он позволяет нам оперировать фактами, анализировать поступающую информацию, сравнивать возможные варианты, но с другой стороны он связан с нашим эго, главной целью которого является...
Рада приветствовать, Вас, на моём канале!
Меня зовут Анжела (ударение на первую А) Мясникова, я практикующий психолог, специалист по метафорическим ассоциативным картам, коуч по личным отношениям, саморазвитию, поиску дела жизни, автор 2-х месячной программы "Учимся любить себя". Помогаю женщинам и парам становиться счастливыми и любимыми*
Также я увлекаюсь религиоведением и философией, переосмысляю факты о жизни в своём авторском формате)) Мне будет приятно, если вы выскажите своё мнение или благодарность за полезную статью в комментариях, поставите лайк или подпишитесь на канал:*
Много статей есть в постах на моей страничке в вконтакте https://vk.com/psymyasnikova
Начнём с того- что же такое ум человека?
Ум человека это друг и враг в одном лице. С одной стороны он позволяет нам оперировать фактами, анализировать поступающую информацию, сравнивать возможные варианты, но с другой стороны он связан с нашим эго, главной целью которого является поддержание нашего физического благополучия и комфорта. А что плохого, спросите вы? Вся делема в том, что эта формула не всегда работает и порой, для достижения счастья и умиротворения, нам нужно столкнуться со своими страхами лицом к лицу, пройти через дискомфорт, вспомнить и заново пережить эмоционально тяжёлые ситуации.
Например: У человека есть врождённый музыкальный талант, но он ужасно боится выступать на публике. В этой ситуации ему просто необходимо разобраться со свои страхом. Но ум может активно сопротивляться этому, «логично» доказывая, что «всё это не так уж и важно», ставить под сомнения наличие способностей и необходимости представлять её другим людям.
Второй пример: Когда женщина вышла из тяжёлых отношений с мужчиной и хочет найти нового. Она больше не хочет этого вспоминать. Но отношения с новым партнёром через какое то время начинают повторять прошлый сценарий. И здесь важно вернуться назад и поискать причину, разобраться в себе, но одни только мысли об этом вызывают неприятные ощущения, от которых хочется отгородиться. В этом случае человек попадает в тупик, потому что однотипные ситуации будут повторяться снова и снова пока человек не устранит причину. Ум здесь плетёт лукавые сети и питает свою хозяйку ложными надеждами на светлое будущее в ущерб внутреннему развитию и освобождению от негативные убеждений.
Спокойный ум помогает нам почувствовать себя счастливыми - без тревог и забот, без пустых переживаний. Мы можем принимать взвешенные решения, без спешки и суеты, без паники в критических ситуациях, концентрироваться на достижении своих целей, на позитивных убеждениях.
Когда ум спокоен и имеет четкое направление мыслей, то он превращается в разум, который связан с мудростью и оперирует в своих суждениях более высокими (духовными) категориями.
Часто ум людей хаотичен и не целенаправлен, занимается пережёвыванием несущественной пустой информации- сплетнями, переживаниями о будущем или сожалениями о прошлом, прокручиванием одних и тех же ситуаций без цели решить её или сделать выводы.
Без решительного желания работать со своим умом вряд ли что-то получиться. Скорее всего ваш ум просто забудет об этом, потому что сам знает, что для вас правильно, а что нет.
Нужно задаться целью- каждый день планомерно заниматься успокоением ума, ради собственного блага, записать это на бумаге и повесить на видном месте, чтобы каждый день напоминать себе об этом.
Спокойствие ума зависит от многих факторов. Поговорим о некоторых из них.
Первый - это связь ума и наших чувств. Если сильно концентрироваться на материальных радостях и их достижении, чтобы удовлетворить чувства, то будьте готовы находиться в постоянном напряжении, которое заставляет ум метаться в ненужных переживаниях. Только духовные радости- творчество, вдохновляющее обучение, радость от помощи другим, наполняющее общения с интересными людьми или близкими- успокаивают наши чувства и дарят подлинное умиротворение.
Также беспокойство ума вызывает привязанность к результатам деятельности, людям, вещам, страх потерять комфорт и снизить уровень жизни. Здесь нужно понимать, что не всё в мире зависит от нас, и часто за неприятными на первый взгляд событиями стоит рука судьбы, которая хочет подарить вам что-то большее, расширить ваши границы восприятия, вывести из зоны комфорта. Делайте то, что считаете нужным и не беспокойтесь о конечном результате.
Следующий фактор - это ускоренный ритм жизни, характерный для городов, обычно он чужд нашему внутреннему ритму, не успевая что-то сделать мы начинаем нервничать. И для успокоения ума и нервной системы нужно войти в расслабленное состояние. В идеале отключиться от всех источников связи и информации и освободить свой ум от всех лишних мыслей- здесь может помочь тишина, общение с природой, гимнастика или йога, медитация.
Конечно же, много беспокойства ума приходит от большого количества информации, которая поступает из всевозможных источников- электронные гаджеты, реклама, телевидение. Лучше решить для себя сколько времени в день вы можете уделять телефону, просмотру роликов, сериалов, новостей и не превышать этот лимит без особой надобности. Выключать электронику лучше не менее чем за час до сна и откладывать подальше, чтобы с утра не было искушения что-то там посмотреть.
Напоследок хочется добавить- что ум без любви и мудрости принесёт только разочарования. Оставьте уму бытовые вычисления и планирование, а руководство жизнью доверьте сердцу, потому что только оно зорко!(помните, как у Антуана Экзюпери в "Маленьком Принце")
Далее рассмотри простое упражнение для успокоения ума.
Упражнение 1.
1) Помогает снять физическое и эмоциональное напряжение в любой ситуации, успокоиться и насытить организм кислородом.
2) Сделайте носом глубокий вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд и энергично выдохните ртом.
3) Дышите таким образом пока не почувствуете себя лучше, спокойнее. Обычно это занимает от 2 до 10 минут.
Упражнение 2.
1) Помогает позитивно настроиться на новый день и сконцентрироваться на конкретных делах.
2) Найдите утром 10-15 мин. времени и уединитесь так, чтобы вас никто не трогал (можно укрыться в ванной комнате или надеть наушники, чтобы убрать посторонние звуки, если вы не располагаете достаточным пространством). Желательно быть в тишине.
3) Заранее предупредите своих домочадцев, что вам нужно определённое кол-во времени побыть наедине с собой, попросите их, чтобы в этот момент вас никто не трогал.
4) Закройте глаза и дышите медленно и глубоко, так как вам это привычно и комфортно, кому- то удобнее дышать носом, кому то ртом
5) Мысленно выделите для себя основные дела, которые нужно сегодня сделать.
6) Представьте как все они легко решились, и как хорошо вы себя чувствуете при этом. Это техника визуализации также помогает привлекать удачные обстоятельства.
Буду рада обратной связи, пишите в комментариях- понравилась ли вам статья, насколько была полезной, ваши впечатления от упражнения!!!
Донаты на развитие канала можно перечислить на карту Сбербанка по номеру телефона 8-910-130-59-95
Для записи на личные психологические онлайн консультации пишите мне в WhatsApp 8-910-130-59-95
Желаю вам удачи и любви, и до новых встреч на канале!