Общее здоровье молочных желез
Понимая, что главное в здоровье молочных желез – это правильный лимфаток и отсутствие застоя в тканях груди, мы будем работать с Капха и Вата дошами.
Баланс Капхи важен, чтобы минимизировать застой и избыточное накопление жидкости. Вата играет поддерживающую роль для Капхи, снабжая тело энергией движения и предотвращая застой, но не за счет высушивания тканей.
1. Ежедневный массаж груди
Это самое лучшее, что мы можем сделать для своей груди. Массаж эффективно двигает лимфу. Специальных исследований массажа груди не проводилось, но доказано, что общий массаж уменьшает лимфидему, общий побочный эффект после удаления лимфоузла при операциях на молочной железе, когда возникает набухание от скопившейся лимфы.
Массаж груди также помогает снять дискомфорт в груди, вызванный застоем лимфы в тканях. Застой лимфы предшествует всем проблемам с молочными железами. Когда лимфа движется, из тканей выводятся токсины, протоки не забиваются. Массаж также является классическим Аюрведическим лечением Ваты, которой свойственно скапливаться в области сердца и удерживать там страх, одиночество и беспокойство.
Не забывайте, что молочные железы – это орган отдающий и принимающий. Они расположены близко к сердечной чакре. Помня об этом, сделайте массаж своим ежедневным ритуалом, временем почтить свое тело и восполнить его нужды. Отключите телефон и телевизор. Закройтесь в комнате и напитайте свое тело.
Ритуал «Массаж груди»
1. Можно начать с массажа всего тела (абхъянги), чтобы заземлить себя. Используйте масло, подходящее вашей конституции.
2. Сложите руки возле сердца и почувствуйте благодарность за все, что делаете вы и ваше тело ежедневно.
3. Раскройте руки. Они имеют небывалый потенциал исцелять. Направьте в них энергию своего сердца.
4. Разрешите себе отпустить свои эмоции и переживания. Наблюдайте без осуждения за тем, какие мысли и эмоции появятся в голове.
5. Дышите.
6. Окуните пальцы в бальзам или теплое масло. Можно использовать касторовое или кунжутное масло.
7. Начните массаж с одной молочной железы круговыми спиралевидными движениями, двигаясь от соска наружу. Затем делайте прямые линейные движения, как лучи солнца, от соска наружу.
8. Перейдите к подмышечной впадине и области вокруг груди до самого плеча. В этой области сконцентрированы лимфоузлы.
9. Пройдитесь над и под ключицей длинными движениями по направлению к шее.
10. Повторите с другой стороны.
11. Накройте грудь руками, посылая ей любовь, мир и прощение.
12. Наблюдайте. Дышите.
Существуют мощные точки марма, или энергетические точки, схожие с точками акупунктуры, в области грудной клетки. Вы можете включить их в массаж груди, мягко надавливая на них кончиками пальцев в течение минуты. Если в одной из точек есть энергетический дисбаланс, она может быть очень чувствительной. В этом случае не надавливайте на нее, складывая ладонь чашечкой.
1. Ежесезонная чистка организма
Чистка не только балансирует доши в организме, но также помогает избавлению от ама. Ама – это аюрведическое понятие, означающее токсины в организме, которые забивают каналы и угнетают природный клеточный интеллект. Чистка на смене сезона готовит организм к новому периоду.
Исследование университета Махариши показало, что традиционная Аюрведическая очистительная терапия, называемая панчакарма, эффективно снижает уровень большинства токсинов в организме, особенно тех, что скапливаются в молочных железах.
2. Ешьте органические продукты без пестицидов
Токсины из окружающей среды проникают в нашу пищу. Ткани молочных желез состоят в основном из жировых тканей. Большинство токсинов из внешней среды липофильны, т.е. хорошо смешиваются с жирами и живут в жировой ткани.
В число этих липофильных и эстрогенных токсинов входит бисфенол А, химикат, больше известный как BPA, находящийся в пластике, и органохлориды, находящиеся в пестицидах. Вызывает беспокойство тот факт, что эти химические вещества были обнаружены в грудном молоке и новообразованиях в молочных железах.
3. Увлажняйтесь!
Помните о качестве и количестве вашей плазмы. У вас сухая кожа, звон в ушах, потрескавшиеся губы, неровное сердцебиение, неверие или пониженный энтузиазм? Это все признаки затрудненного лимфотока. У вас отеки, чувство тяжести, повышенное давление, простуды, заложенность носа, высокий липидный уровень? Это признаки избыточного лимфотока или густой лимфы.
Ключевым фактором является состояние баланса. Вата – главная причина уменьшения лимфы, а Капха – причина увеличения и загустевания лимфы. В обоих случаях увлажнение помогает поддерживать правильное состояние лимфы и выводит из нее токсины.
Увеличьте потребление жидкости и органического растительного масла. В качестве ориентира можно взять расчет 0.5 литра воды на каждые 15 кг веса. Если ваш вес составляет 60 кг, то вам нужно выпивать около 2 литров чистой воды в день. Льняное и конопляное масло станут отличной добавкой, особенно людям, страдающим дегидрацией.
4. Согревайтесь имбирным чаем
Чай, приготовленный из чайной ложки свежего корня органического имбиря, прокипяченного в чашке горячей воды, прекрасно подходит для людей, имеющих дисбаланс Ваты и Капхи, т.к. обладает согревающими свойствами и разжижает лимфу.
5. Охлаждайтесь с помощью Аюрведического электролита
Для напитка с более прохладными свойствами выжмите сок из свежего органического лайма в высокий стакан с водой комнатной температуры, добавьте чайную ложку органического сахара и четверть чайной ложки морской соли.
6. Питайте свое тело
Ниже вы найдете практики, которые не только питают душу, но окажут терапевтическое воздействие на застой в грудной клетке.
· Пранаяма. Эта дыхательная практика фокусируется на движении застойной праны, особеннов грудной клетке. Пранаяма особенно эффективна при застоявшихся негативных эмоциях. Бастрика пранаяма концентрируется на грудной клетке и выведении мертвого воздуха из легких, она приводит в движение всю грудную клетку. Дыхательная практика Нади Шодхана также помогает найти баланс и успокоить разум.
· Йога. Позы, раскрывающие грудную клетку, например, поза Коровы (Гомукхасана), поза Кобры (Бхуджангасана). Позы с прогибом назад также раскрывают грудную клетку и уменьшают застой крови и лимфы. Добавьте к ним позы на раскрытие бедер, такие как поза Треугольника (Триконасана) и поза Расширенного бокового угла (Утитха Паршвоконасана), чтобы разогнать лимфу не только в области груди, но и в области таза. Наш личный фаворит – поза Наклон вперед с широко расставленными ногами (Празарита Падоттанасана) с руками, сцепленными за спиной.
· Медитация. Всегда оставляйте время для глубокого размышления. Будьте наблюдательны. Следите за тем, какие эмоции всплывают на поверхность вашего сознания, и отпускайте их. Ежедневно уделяйте время размышлению и прощению. Сканируйте свой день перед тем, как заснуть, примиряйтесь с теми, кто обидел вас, и просите прощения у тех, кого обидели вы.
7. Потейте! Возможно, вам не нравятся мокрые подмышки, но потовые железы выполняют важную функцию – выведение токсинов!
· Откажитесь от антиперспирантов. Прежде чем вы отмахнетесь от этого совета как от неприличного, подумайте обо всех токсинах, которые накапливаются в порах. Вместо антиперспирантов найдите безопасный дезодорант из натуральных ингредиентов или сделайте его сами.
· Снизьте уровень ама (токсинов) в организме, чтобы уменьшить неприятный запах тела. Удивительно, насколько меняется запах тела, когда вы начинаете правильно питаться и не допускаете накопления токсинов!
· Чтобы усилить потовыделение, сходите в сауну или парилку или хотя бы наложите грелку на грудную клетку сразу после массажа груди.
· Регулярные интенсивные тренировки не только помогут пропотеть, но также укрепят сердце.
8. Включите в рацион йод. Пока мы ищем более натуральную пищу, некоторые пищевые добавки, которыми обогащены некоторые виды продуктов, будут исключены из нашего рациона. Например, йод встречается в йодированной соли или обогащенном хлебе. Специалист по Аюрведе и писатель доктор Дуйяр утверждает, что йод разжижает желчь и лимфу, помогая вымывать токсины из организма. Кроме того, йод будет очень полезен при дискомфорте от застоя лимфы в молочных железах.
Кроме пищевой добавки с йодом, можно включить в рацион продукты, содержащие йод, например, ламинария, морепродукты, спирулина, одуванчик.
Йогурт, сыр и коровье молоко также являются хорошим источником йода. Спаржа, клюква и клубника тоже добавят йод в ваш рацион. Перед употреблением в пищу всегда проверяйте йодосодержащие продукты на наличие паразитов, особенно если они собраны в море.
9. Избегайте бюстгальтеров с косточками. Косточки в бюстгальтерах проходят по нижней границе груди, а боковые части находятся прямо возле подмышечных впадин – именно там, где расположены лимфатические узлы. Простая логика подсказывает, что бюстгальтеры с косточками небезопасны для здоровья и мешают движению лимфы, что ведет к накоплению токсинов в молочных железах.
Внимание! Вся информация на канале носит справочный характер. Перед применением проконсультируйтесь у специалиста.
