Комплекс неполноценности — это заболевание, характеризующееся нарушением эмоциональных и психологических ощущений человека, когда он ощущает свою ущербность и иррационально верит в превосходство других людей над ним. Первый ввёл это понятие в психологию австрийский психоаналитик Альфред Адлер.
Признаки комплекса неполноценности
- Заниженная самооценка
Человек, обладающий комплексом неполноценности, нерешителен, он не строит планов, считая, что не сможет из выполнить. Такие люди постоянно сравнивают себя с другими, считают, что они хуже остальных.
- Чрезмерная скромность
Индивиды с таким комплексом боятся выделяться, стараются слиться с толпой, не умеют признавать свои сильные стороны.
- Умалчивание недовольства
Альфред считал, что комплекс неполноценности прежде всего основывается на страхе. Вот и его обладатели, боясь, что если они выскажут своё недовольство, то их непременно отвергнут, очень часто его не высказывают и вообще стараются держать рот на замке, чтобы не сказать «лишнего».
- Нежелание просить о помощи
Человек с таким нарушением считает, что должен быть идеальным, сильным, успешным, а попросить о помощи для него означает проявить слабость. Поэтому как бы тяжело не было, такие люди будут до конца пытаться справиться со всем в одиночку.
Откуда берётся комплекс неполноценности
Чаще всего предпосылки комплекса неполноценности нужно искать в детстве. Если родители проявляли любовь к ребёнку только тогда, когда он вел себя тихо, спокойно, был удобным, а если малыш весёлый, громкий и шустрый, то мгновенно отворачивались от него, то во взрослой жизни он вероятнее всего будет страдать от комплекса неполноценности. Также огромное влияние имеют родители, постоянно сравнивающие своего ребенка с другими, требующие «прыгнуть выше головы», постоянно критикующие мама и папа.
Чем опасен комплекс неполноценности?
Несмотря на то, что у этого комплекса есть положительное явление — его обладатели добиваются высоких целей и успеха, так как требуют от себя очень много, у него гораздо больше негативного влияния. Во-первых, такие люди чаще всего не могут построить здоровых романтических отношений. Они впадают в зависимость от своего партнёра, постоянно пытаются подогнать себя под идеал своей половинки, а если не выходит — подвергают себя жестокой критике. Во-вторых, постоянное чувство вины, за то что хуже других, перерастает в повышенную тревожность. Комплекс неполноценности часто становится предпосылкой к различным расстройствам личности, депрессии и неврозам.
Как справиться с комплексом неполноценности?
Сначала нужно понять, что именно спровоцировало появление этого комплекса. Это может быть критика родителей, буллинг в школе, неудачи в работе. Однако не всегда получается найти причины и если такое происходит, нужно обратиться к специалисту.
Если же предпосылки найдены, начинайте работать с ними.
- Заведите дневник, куда будете записывать свои достижения и в минуты сомнения перечитывайте их, дайте себе понять, что вам есть чем гордиться.
- Прекратите сравнивать себя с другими, эта привычка не имеет смысла, каждый человек имеет недостатки и достоинства.
- Научитесь принимать похвалу. Если вам говорят комплимент, не ищите подвох, поблагодарите человека, но не надо пытаться оправдать его ожидания, вы ничем этому человеку не обязаны.
- Фильтруйте свое окружение. Ни для кого не секрет, что люди, которые находятся в нашем обществе, влияют на нас. Заводите знакомства с уверенными, самодостаточными и здоровыми людьми.
Если вышеперечисленные советы вам не помогают, стоит обратиться к психотерапевту и проработать эту проблему с ним.
Комплекс неполноценности — очень опасное явление, разрушающее жизнь человека, поэтому если вы обнаружили у себя его симптомы, немедленно начинайте бороться с ним, дайте себе шанс на счастье!
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru