Иногда бывает так, что сил нет ни на что. И хочется просто лечь и лежать. В такие моменты я вспоминаю все свои секреты высвобождения энергии и начинаю их применять.
Выписать список незаконченных дел🥰🙌
У меня сюда попадает все: неразобранная полка, некупленные вещи, обещание с кем-то встретиться, непройденное обучение, знания, которые не применяю. Сначала делаю все, что быстро. И с удовольствием вычёркиваю. Потом делаю то, что требует больше сил. Какие-то дела удаляю, если они неактуальны.
Для сложных дел и целей мне подходит техника, которую я узнала, когда училась психологии. Сначала ставим цель и пишем, как она будет выглядеть, когда будет достигнута. Потом прописываем действия и делаем их. Третьим шагом сравниваем то, что получается с тем, что писали в первом пункте. Если не совпадает — меняем пункт второй, то есть меняем действия. И четвертым пунктом обязательно празднуем.
Праздновать нужно и те дела, что потеряли актуальность. Награду себе можно прописать еще в первом пункте. И обязательно подарить себе то, что обещал.
Потому что подсознание обмануть невозможно. Если не праздновать, не награждать себя, то мотивация делать снижается. Мозгу нужно подкрепление гормонами счастья.
Выбросить ненужные вещи
Эту технику взяла с марафона желаний Блиновской и периодически делаю. Когда избавляешься от хлама, от всего, что годами лежит и «когда-нибудь точно пригодится» — очень много энергии освобождается. Можно продать. Все полезно будет.
Не есть сладости и глютен
Это еще и полезно для здоровья. Когда я отказываюсь от сладкого и того, что содержит глютен — это хлеб, булки, мороженное, готовые продукты, полуфабрикаты, я чувствую себя как заяц с новыми «Дюрасел». Сколько бы я не спала, я просыпаюсь бодрой, полной сил и мотивации.
Мозг как-будто перезагружается. Я знаю механизм, который запускает эти волшебные процессы. Но это сложная биохимия. Поэтому, не вдаваясь в подробности — это шикарный рабочий инструмент по увеличению энергетических ресурсов человека.
Ложиться вовремя спать
Это тоже положительно влияет и на силы и на гормональный баланс. В идеале 21.00−22.00, но, хотя-бы, в 23.00 уже спать. У меня пока получается не всегда. Даже редко. Но, когда получается — следующий день я на ракете.
Физкультура
Тут главное — не перетрудиться до усталости. 30 минут в день будет достаточно. Это «разгоняет кровь» и помогает освободиться гормонам, которые дарят силы и азарт. Все клетки организма получают больше кислорода.
И важно не заморачиваться по поводу регулярности. Ну не получились три дня подряд, сделайте на четвёртый. Раз в неделю — лучше, чем никогда.
Делитесь в комментариях своими способами получения энергии.🌟