1.Медитация – это способ управления вниманием, остановка мыслительного процесса и удаление лишних мыслей из головы. Это ментальная уборка, умение чистить свой внутренний мир. В голове взрослого человека тысячи мыслей в минуту и на них тратиться огромное количество энергии. Медитация позволяет оставить только нужные мысли и убрать отвлекающие шумы. Медитация-это наблюдение и умение ясно мыслить.
2. Есть множество видов медитации:
-расслабление, релаксации они направлены на то чтобы снять напряжение и наполниться энергией
-медитация как программирование
-достижение нирванических состояний
-медитации в динамики
B еще много других видов.
3.Как медитировать?
Лучше медитировать сидя с прямой спиной. Поэтому для начала лучше потренировать мышцы с помощью упражнений йоги.
Взгляд расфокусированный и полуприкрытые глаза.
Челюсть разжата, а кисти рук могут быть сложены в мудры.
Выполняется полное йоговское дыхание.
Самое простое это сфокусироваться на точке и наблюдать несколько минут за дыханием и процессами происходящими внутри. (телесные ощущения, мысли, чувства)
Осознаем себя как наблюдатель.
4.Критерий правильной медитации - это состояние вне времени и вне пространства. В этом состоянии приходит осознание что человек это наблюдатель.
Желаю вам благотворной практики!