Становая тяга — комплексное упражнение с отягощениями, которое включает в себя подъем веса с земли. Чаще всего оно используется в тяжелой атлетике, в пауэрлифтинге. Но почему умение делать становую тягу и другие силовые упражнения оказываются очень важными для солдат, находящихся в реальных боевых условиях?
Упражнения на солдатскую выносливость
Общая физическая подготовка направлена не только на прокачивание мышц. Выполнение даже самых простых упражнений тренирует выносливость, ловкость и гибкость. Специалисты Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма утверждают, что любительский бег и даже простая, но систематическая утренняя зарядка укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают иммунитет и повышают у людей устойчивость к стрессовым ситуациям. А это очень важно для человека, отправляющегося в настоящее боевое сражение.
Прежде всего новобранцу нужно уметь хорошо стрелять. Для того, чтобы руки могли удерживать оружие при отдаче, запястья, бицепсы, трицепсы должны быть крепкими. Ежедневные подтягивания на турнике, занятия на брусьях могут сыграть большую роль в подготовке стрелка. Группы мышц, «прокачанные» такими упражнениями, также спасут бойцов от переутомления и дрожания рук после интенсивного рыться окопов и строительства других укреплений в земле.
Для того, чтобы тело без болей и онемения мышц было способно долго передвигаться по-пластунски, его нужно тренировать. Ежедневные отжимания, приседания, занятия лежа на пресс — отлично помогут для подобных ситуаций.
Часто военным приходится совершать марш-броски и скорость передвижения в таких случаях очень далека от прогулочной. А количество затраченного времени на непрерывный поход в экстремальных условиях может достигать много часов. Для подготовки к этому следует обратить внимание на кардиотренировки — спортивную ходьбу, лыжи, прыжки со скалкой, которые будут способствовать укреплению коленей и голеностопных суставов.
Ежедневные занятия гиперэкстензией — это когда мы переразгаибаем корпус назад от ровной линии, выгибаясь в пояснице, позволят не только избежать возникновения болей в спине при длительной неподвижности в ожидании начала боя.
Тренированное таким образом тело обладает повышенной силовой выносливостью.
Главное — делать все упражнения правильно, чтобы не сорвать мышцы и не навредить здоровью.
Тяготы войны
Боевая экипировка современного военнослужащего включает в себя комбинезон, бронешлем, защитные очки, коленные щитки, бронежилет, вооружение и прицепы. И также обязательно наличие рейдового рюкзака. В нем, помимо спальника, комплекта боевого снаряжения, продуктов питания и аптечки также должны быть средства связи и навигации, обогрева, обеззараживающие фильтры, обнаруживали СВЧ и радиационного излучения. Таким образом вес рюкзака порой достигает 30 кг. И эта тяжесть должна все время находится у солдата, помимо бронежилета, который весит приблизительно также.
Но в отличие от этого средства защиты, рюкзак можно снять и на время положить на землю. А затем снова надеть на плечи и идти. Спустя время опять скинуть с себя и отдохнуть. А потом снова поднять и возможно дальше с ним придется сделать марш-бросок. И так постоянно, в течении многих часов — т.е. всего времени похода, передислокации, ожидания боя.
Мышцы рук, плеч, ног, живота и спины длительно оказываются под нагрузкой, и они должны быть готовы к стабильной тяжелой работе. Опыт выполнения упражнения становой тяги — будет самым подходящим в подобных условиях. Только заранее занимаясь тяжелой атлетикой можно сохранить от растяжения, переутомления и болей, мышцы и связочный аппарат своего тела, оказавшись в дальнейшем на линии фронта. Лишь хорошая физическая подготовка и выносливость способны помочь солдату пережить тяготы войны, и вернуться домой живым и здоровым.
The post Становая тяга: почему это упражнение считается самым важным для войны appeared first on Русская семерка.
