Ощущение эмоциональной связи с близкими людьми – это глубокое переживание, но его слишком часто не хватает в наших важных отношениях. Эмоциональная близость процветает, когда оба человека или все заинтересованные стороны чувствуют себя в безопасности друг с другом.
Возникает вопрос – что создает безопасность? Вот шесть способов увеличить эмоциональную близость в ваших самых важных отношениях.
Возьмите на себя ответственность за свои чувства и потребности.
Когда каждый человек берет на себя ответственность за свои собственные чувства и потребности, никто не боится, что его обвинят в проблемах другого человека. Мы чувствуем себя в безопасности, когда знаем, что на нас не нападут, если мы скажем или сделаем что-то, что не понравится другому человеку.
Будьте открыты для познания себя, как в одиночку, так и вместе с партнером.
Мы чувствуем себя в безопасности, когда знаем, что у нас есть открытая арена для обсуждения любых проблем, которые могут возникнуть. Если мы боимся поднимать проблему, потому что другой человек может разозлиться, защищаться, сопротивляться или замкнуться в себе, эмоциональная близость не сохранится.
Верьте в свою и друг друга сущностную доброту.
Мы верим, что наш партнер, члены семьи или близкие друзья никогда не причинят нам боль намеренно, поэтому мы знаем, что если мы чувствуем себя обиженными ими, то это не преднамеренно. Это позволяет легко спросить об этом и попытаться понять это в себе и друг в друге.
Будьте заботливы, добры и сострадательны друг к другу, а не осуждайте.
Один из самых быстрых способов подорвать близость – это осуждение. Когда мы боимся осуждения другого, мы чувствуем напряжение, а не безопасность, открытость и связь с этим человеком.
Сознательно и последовательно выбирая доброту и сострадание по отношению друг к другу, а также к себе, мы создаем атмосферу безопасности, которая позволяет близости процветать. Мы должны иметь возможность полагаться на заботу друг друга, чтобы чувствовать себя в безопасности, необходимой для эмоциональной близости.
Будьте полностью присутствующими друг с другом, когда вы вместе.
Присутствие необходимо для процветания эмоциональной близости. Присутствие означает, что мы присутствуем в наших телах – в наших сердцах и душах – а не просто сосредоточены в наших головах.
Хотя мы можем общаться друг с другом интеллектуально, находясь в голове, для эмоциональной связи нам необходимо присутствие в сердце и душе. Мы общаемся эмоционально через наши чувства гораздо больше, чем через наши мысли. Чтобы установить связь через наши чувства, нам нужно присутствовать и быть готовыми поделиться ими. Хотя делиться чувствами может показаться уязвимым, уязвимость необходима для эмоциональной связи.
Быть преданным честности и целостности – быть достойным доверия.
Мы должны быть способны доверять друг другу, чтобы быть открытыми и уязвимыми. Мы доверяем тому, что мы готовы быть честными друг с другом, даже когда это трудно.
Мы должны знать, что честность важна для каждого из нас. Быть честным – значит не вести себя так, чтобы это противоречило нашей сути – нашей совести. Когда мы верны своей сущностной доброте, мы становимся надежными.
Требуется время, чтобы построить доверие, которое ведет к эмоциональной близости. Нам нужно пережить множество различных ситуаций друг с другом, чтобы создать доверие, необходимое для длительной эмоциональной близости.
В преданных отношениях эти ингредиенты необходимы как для эмоциональной, так и для физической близости. Эмоциональная близость ведет к физической близости между партнерами, вот почему в начале отношений часто бывает больше страсти, чем через много лет.
Пока партнеры не возвели стены, защищающие их от боли, они часто бывают открытыми, добрыми и настоящими друг с другом, что способствует страстной физической близости. Во многих случаях это временно, потому что глубокого доверия еще нет, и люди часто закрываются, когда их страхи активизируются.
Но когда люди, состоящие в долгосрочных, преданных отношениях, учатся брать на себя ответственность за свои чувства, оставаясь открытыми для познания друг друга; верят в то, что их партнер очень хорош; присутствуют, проявляют доброту, заботу, сострадание, честность и доверие к себе и друг к другу, то и их эмоциональная близость, и их физическая близость будут продолжать углубляться.