Самые разные причины могут привести к набору веса.
Для эффективной и стабильной потери веса, необходимо в первую очередь изменения образа жизни.
На первом месте стоит корректировка режима питания, регулировка физической активности, при необходимости дополнительные психотерапевтические мероприятия и нормализация режима дня.
Иглоукалывание - будет методом лечения причин набора веса, в том числе для снижения аппетита и помощи в изменении питания.
В качестве первого шага необходимо обращать внимание на свои повседневные привычки в еде.
Рекомендуется вести дневник питания, то есть подробно записывать то, что вы едите в течении дня, сколько молочных, сырых продуктов, фруктов, вы употребляете, а также не маловажно как вы это делаете - в тишине, проглатывая или медленно пережевывая.
Следует наблюдать сколько вы едите в «промежутках» и из чего состоят эти перекусы.
Именно перекусы могут быть одной из причин набора веса, к ним относятся:
✅Чай с какими нибудь сладостями
✅Пища которую готовите и пробуете на вкус, либо кормите ребёнка и облизываете за ним ложку
Все это относится к перекусам, но зачастую мы на это не обращаем никакого внимания.
Регулярный прием пищи очень важен в вопросе похудения.
Лучшим временем для завтрака является время с 7 до 9 утра, обеда с 12 до 14 часов, ужина с 17 до 19.30.
Помните, что должно быть не менее трех приёмов пищи за день:
⚪️Хороший завтрак, оказывающий согревающее и поддерживающее действие Селезенки, например:
✔️Пшенная каша
✔️Рисовая каша
✔️Кукурузная каша в сочетании с приготовленными овощами, можно добавить немного белка - яйцо, рыбу, мясо
Избегайте охлажденных фруктовых соков, молочных продуктов, так как они могут вызывать мокроту и тем самым ослабить Селезенку, а из-за возникшей Сырости может произойти блокировка ЦИ Селезенки.
⚪️Обед, должен быть основным приемом пищи.
⚪️Ужин, не должен быть слишком изобильным и съеден не позднее 18 - 19.30 часов вечера.
Более поздние приемы пищи совпадают со временем слабости Селезёнки, и могут вызывать увеличение веса.
Если вы хотите сбросить лишний вес, то вы должны полностью отказаться от перекусов в первой и во второй половине дня.
Предпочтение отдаем приготовленным продуктам, по необходимости хорошо приправленным, особенно зимой.
Летом возможно употребление сырых продуктов в неограниченном количестве.
Тщательно пережевывайте каждый кусочек, лучше всего 10-15 раз, не стоит злоупотреблять водой, так как избыточное потребление жидкости во время еды, ослабляет ЦИ Желудка.
Избегаем:
⚪️Слишком много молочных продуктов
⚪️Чрезмерного употребления мяса, алкоголя и сладостей
⚪️Нерегулярного приема пищи
Помните, состояние ожирения очень хорошо лечится с помощью Китайской медицины, иглоукалывание в сочетании с правильным питанием, приводит к прекрасным результатам в вопросах снижения веса.
Записаться на приём можно двумя способами:
📲По номеру телефона +7(499)648-02-71
👩💻На сайте ➡️https://xn--80aa3aaoljpfbd.xn--p1ai/?roistat=zen_acupuncturarf
Чтобы быть в курсе последних новостей про Китайскую медицину Подписывайтесь на нас 👇
Телеграмм: t.me/...mka
ВКонтакте: vk.com/...ova
Яндекс.Дзен: dzen.ru/...eb5
Ютуб: youtube.com/...dxg
